Эдам
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Эдам — это популярный молочный продукт, который часто используется в повседневном рационе и в кулинарии. На 100 г продукта содержится 357 ккал, 25 г белков, 27.8 г жиров и 1.4 г углеводов, при этом клетчатка отсутствует. Гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень, что может быть полезно для сочетания с другими продуктами. Типичная порция составляет около 30 г, что соответствует 107 ккал, что удобно учитывать в дневнике питания, особенно если следить за калорийностью рациона.
🔥
Калории
357 ккал
🥩
Белки
25 г
🥑
Жиры
27.8 г
🍞
Углеводы
1.4 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для эдам и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
107.1 ккал
🥩
Белки
7.5 г
🥑
Жиры
8.3 г
🍞
Углеводы
0.4 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Эдам» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию в 30 г для удобства учета калорий.
Сочетай с овощами для сбалансированного перекуса.
Учитывай калории, если на дефиците, 107 ккал в порции.
Эдам можно добавлять в салаты или использовать в бутербродах.
С низким гликемическим индексом хорошо сочетать с медленными углеводами.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Эдам»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в Эдам?
В 100 г Эдама содержится 357 ккал.
Сколько белка в Эдам?
На 100 г продукта приходится 25 г белка.
Какой гликемический индекс у Эдам?
Гликемический индекс Эдама составляет 30, что считается низким.
Можно ли Эдам при похудении?
Да, Эдам можно включать в рацион при похудении, учитывая его калорийность и состав.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Творог 5%
Творог 5% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 121 ккал
🥩 17.2 • 🥑 5 • 🍞 1.8
Карточка продукта
Творог 0%
Творог 0% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 71 ккал
🥩 16.5 • 🥑 0.2 • 🍞 1.3
Карточка продукта
Моцарелла
Моцарелла — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 280 ккал
🥩 28 • 🥑 17 • 🍞 3.1
Карточка продукта
Творог 2%
Творог 2% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 103 ккал
🥩 18 • 🥑 2 • 🍞 3.3
Карточка продукта
Творог 9%
Творог 9% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 159 ккал
🥩 16.7 • 🥑 9 • 🍞 2
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Эдам” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.