Гауда
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Гауда — это популярный молочный продукт, который часто используется в повседневном рационе, готовке и кафе-еде. На 100 г этого сыра приходится 356 ккал, 24.9 г белков, 27.4 г жиров и 2.2 г углеводов, а клетчатка отсутствует. Гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень, что позволяет сочетать его с другими продуктами без резкого повышения сахара в крови. Типичная порция составляет около 30 г, что соответствует 107 ккал. Удобно учитывать Гауду в дневнике питания, ориентируясь на размер порции и её калорийность.
🔥
Калории
356 ккал
🥩
Белки
24.9 г
🥑
Жиры
27.4 г
🍞
Углеводы
2.2 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для гауда и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
106.8 ккал
🥩
Белки
7.5 г
🥑
Жиры
8.2 г
🍞
Углеводы
0.7 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Гауда» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию в 30 г для удобства — это примерно 1 ломтик.
Хорошо сочетается с фруктами и овощами, чтобы сбалансировать рацион.
На дефиците калорий учитывай Гауду в белковом контексте — она богата белками.
При наборе массы добавляй Гауду к завтракам или закускам.
С низким гликемическим индексом Гауда хорошо подходит к медленным углеводам.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Гауда»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в Гауде?
В 100 г Гауды содержится 356 ккал.
Сколько белка в Гауде?
На 100 г продукта приходится 24.9 г белка.
Какой гликемический индекс у Гауды?
Гликемический индекс Гауды составляет 30, что считается низким.
Можно ли Гауду при похудении?
Гауда может быть включена в рацион при похудении, учитывая её калорийность и размер порции.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Творог 5%
Творог 5% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 121 ккал
🥩 17.2 • 🥑 5 • 🍞 1.8
Карточка продукта
Творог 0%
Творог 0% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 71 ккал
🥩 16.5 • 🥑 0.2 • 🍞 1.3
Карточка продукта
Моцарелла
Моцарелла — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 280 ккал
🥩 28 • 🥑 17 • 🍞 3.1
Карточка продукта
Творог 2%
Творог 2% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 103 ккал
🥩 18 • 🥑 2 • 🍞 3.3
Карточка продукта
Творог 9%
Творог 9% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 159 ккал
🥩 16.7 • 🥑 9 • 🍞 2
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Гауда” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.