Маасдам
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Маасдам — это популярный сыр, который часто используется в кулинарии и повседневном рационе. На 100 г продукта приходится 350 ккал, 23.5 г белков, 26 г жиров и 0 г углеводов, что делает его высококалорийным источником белка и жира. Клетчатка отсутствует, а гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень сахара в крови после его употребления. Типичная порция составляет около 30 г, что соответствует 105 ккал. Удобно учитывать этот продукт в дневнике питания, зная его калорийность и состав, чтобы сбалансировать рацион.
🔥
Калории
350 ккал
🥩
Белки
23.5 г
🥑
Жиры
26 г
🍞
Углеводы
0 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для маасдам и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
105 ккал
🥩
Белки
7.0 г
🥑
Жиры
7.8 г
🍞
Углеводы
0 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Маасдам» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию с помощью кухонных весов, чтобы точно учитывать калории.
Маасдам хорошо сочетается с фруктами и овощами, добавляй их в блюда.
При дефиците калорий учитывай высокую калорийность: 105 ккал на порцию 30 г.
Используй сыр в салатах или бутербродах для разнообразия рациона.
Сочетай с продуктами с высоким содержанием клетчатки для баланса.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Маасдам»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в Маасдаме?
В 100 г Маасдама содержится 350 ккал, а в типичной порции 30 г — 105 ккал.
Сколько белка в Маасдаме?
На 100 г продукта приходится 23.5 г белка.
Какой гликемический индекс у Маасдама?
Гликемический индекс Маасдама составляет 30, что считается низким.
Можно ли есть Маасдам при похудении?
Маасдам можно включать в рацион при похудении, учитывая его калорийность и состав. Ориентируйся на рекомендации врача.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Творог 5%
Творог 5% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 121 ккал
🥩 17.2 • 🥑 5 • 🍞 1.8
Карточка продукта
Творог 0%
Творог 0% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 71 ккал
🥩 16.5 • 🥑 0.2 • 🍞 1.3
Карточка продукта
Моцарелла
Моцарелла — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 280 ккал
🥩 28 • 🥑 17 • 🍞 3.1
Карточка продукта
Творог 2%
Творог 2% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 103 ккал
🥩 18 • 🥑 2 • 🍞 3.3
Карточка продукта
Творог 9%
Творог 9% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 159 ккал
🥩 16.7 • 🥑 9 • 🍞 2
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Маасдам” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.