Меренговый рулет
Популярный десерт, который часто едят дома, в кафе и при заказе готовой еды.
Меренговый рулет — это популярный десерт, который часто подают в кафе и готовят дома. Он имеет калорийность 330 ккал на 100 г, а также содержит 4 г белков, 12 г жиров и 51 г углеводов. В 100 г продукта также содержится 1 г клетчатки, а гликемический индекс составляет 62, что указывает на средний уровень воздействия на уровень сахара в крови. Типичная порция составляет примерно 120 г, что соответствует 396 ккал. Учитывать этот десерт в дневнике питания достаточно просто: достаточно умножить калорийность на вес порции и записать в соответствующую категорию.
🔥
Калории
330 ккал
🥩
Белки
4 г
🥑
Жиры
12 г
🍞
Углеводы
51 г
⚡
GI
62
Гликемический индекс
Средний GI
Зависит от порции и общего состава блюда.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для меренговый рулет и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
396 ккал
🥩
Белки
4.8 г
🥑
Жиры
14.4 г
🍞
Углеводы
61.2 г
🌿
Клетчатка
1.2 г
Советы
Как учитывать «Меренговый рулет» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию весами, чтобы не превышать 120 г.
Сочетай с чаем или кофе без сахара для сбалансированного перекуса.
При дефиците калорий учитывай калорийность рулета в общем рационе.
Избегай сочетания с другими сладостями, чтобы не перегружать углеводы.
Помни о гликемическом индексе: лучше есть с белками или жирами.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Меренговый рулет»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в меренговом рулете?
В 100 г меренгового рулета содержится 330 ккал, а в типичной порции весом 120 г — 396 ккал.
Сколько белка в меренговом рулете?
На 100 г продукта приходится 4 г белка.
Какой гликемический индекс у меренгового рулета?
Гликемический индекс меренгового рулета составляет 62, что означает средний уровень воздействия на уровень сахара в крови.
Можно ли меренговый рулет при похудении?
Можно включать меренговый рулет в рацион при похудении, но важно учитывать его калорийность и размер порции.
Похожие продукты
Ещё выпечка и десерты рядом
Эскимо в шоколаде
Популярный десерт, который часто едят дома, в кафе и при заказе готовой еды.
На 100 г
🔥 270 ккал
🥩 3.8 • 🥑 15 • 🍞 29
Карточка продукта
Чизкейк классический
Популярный десерт, который часто едят дома, в кафе и при заказе готовой еды.
На 100 г
🔥 321 ккал
🥩 6 • 🥑 18 • 🍞 31
Карточка продукта
Чизкейк шоколадный
Популярный десерт, который часто едят дома, в кафе и при заказе готовой еды.
На 100 г
🔥 340 ккал
🥩 6 • 🥑 20 • 🍞 33
Карточка продукта
Тирамису
Популярный десерт, который часто едят дома, в кафе и при заказе готовой еды.
На 100 г
🔥 283 ккал
🥩 5 • 🥑 17 • 🍞 27
Карточка продукта
Медовик
Популярный десерт, который часто едят дома, в кафе и при заказе готовой еды.
На 100 г
🔥 410 ккал
🥩 6 • 🥑 24 • 🍞 42
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Меренговый рулет” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.