Калорийность сладостей и десертов

Шоколад, батончики, конфеты, печенье, торты, пирожные, сладкая выпечка и мороженое из базы Fat Track — в одной таблице калорийности. Список отсортирован от менее калорийных десертов к самым плотным, рядом видны сахара в углеводах и гликемический индекс. Так проще вписать любимую сладость в дневной лимит калорий, а не гадать.

Как собрана подборка: шоколад и батончики, конфеты и десерты, печенье, сладкая выпечка, торты, мороженое. Данные обновляются вместе с базой продуктов Fat Track.

№	Продукт	Ккал на 100 г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Клетчатка, г	ГИ
1	Желе фруктовое	80	1	0	19	1	62
2	Сорбет клубничный	98	0.4	0.1	24	1	62
3	Печёное яблоко с мёдом	105	0.5	0.3	27	1	62
4	Йогуртовый десерт с фруктами	115	4	3	17	1	62
5	Пудинг ванильный	120	3	3	19	1	62
6	Сорбет манго	124	0.5	0.2	30	1	62
7	Пудинг шоколадный	145	3.2	4	24	1	62
8	Творожный десерт	170	7	8	18	1	62
9	Шарлотка с яблоками	195	3.5	6	33	1	62
10	Мороженое ванильное	207	3.5	11	24	1	62
11	Оладьи на кефире	210	6	7	31	1	62
12	Мороженое шоколадное	216	4	11.6	24.4	1	62
13	Оладьи банановые	220	5	7	35	1	62
14	Панна-котта	220	3	14	20	1	62
15	Панкейки классические	227	6.4	7.5	34	1	62
16	Мороженое пломбир	232	3.7	15	20.5	1	62
17	Крем-брюле	235	4	13	25	1	62
18	Трайфл ягодный	250	4	11	33	1	62
19	Эклер ванильный	262	6	14	29	1	62
20	Эскимо в шоколаде	270	3.8	15	29	1	62
21	Эклер шоколадный	279	6	15	31	1	62
22	Заварное кольцо	280	6	14	32	1	62
23	Мусс шоколадный	280	4	18	24	1	62
24	Павлова	280	3	8	49	1	62
25	Тирамису	283	5	17	27	1	62
26	Вафли венские	290	6	12	39	1	62
27	Панкейки шоколадные	300	7	10	45	1	62
28	Зефир ванильный	304	0.8	0	80	1	70
29	Вафли бельгийские	312	6	15	38	1	62
30	Слойка с яблоком	320	4	12	49	2.2	66
31	Мармелад жевательный	321	0.1	0.1	79	1	70
32	Чизкейк классический	321	6	18	31	1	62
33	Pastila яблочная	324	0.5	0	79	1	70
34	Слойка с вишней	325	4	12	50	2.2	66
35	Меренговый рулет	330	4	12	51	1	62
36	Ватрушка с творогом	331	10	11	48	2.2	66
37	Профитроли	334	6.7	20	30	1	62
38	Слойка с сыром	340	8	16	40	2.2	66
39	Чизкейк шоколадный	340	6	20	33	1	62
40	Haribo Goldbears	343	6.9	0.5	77	1	70
41	Haribo Worms	343	6.9	0.5	77	1	70
42	Пряник классический	350	5	4	76	2.2	66
43	Конфеты Коровка	351	2.6	5.8	81	1	70
44	Chupa Chups XXL	356	0	0	89	1	70
45	Красный бархат	360	4.5	18	44	1	62
46	Плюшка московская	360	6	14	54	2.2	66
47	Чак-чак	363	8.6	5.8	72	1	62
48	Пирожное корзиночка	365	4	17	50	1	62
49	Fruit-tella	370	0.5	4	84	1	70
50	Маффин ванильный	380	5	16	52	2.2	66
51	Пряник шоколадный	380	5	6	77	2.2	66
52	Птичье молоко	385	3.5	17	55	1	62
53	Пирожное картошка	390	5	18	52	1	62
54	Прага	390	6	23	41	1	62
55	Skittles Sour	394	0	4.4	88.9	1	70
56	Skittles Fruits	397	0	4.2	89	1	70
57	Mamba	400	0	4	88	1	70
58	Донат глазированный	403	5.5	22	42	2.2	66
59	Пончик сахарный	403	5.5	22	42	2.2	66
60	Круассан классический	406	8.2	21	45	2.2	66
61	Сырок глазированный	407	8	22	32	1	62
62	Маффин шоколадный	410	6	18	55	2.2	66
63	Медовик	410	6	24	42	1	62
64	Чурчхела классическая	410	5	15	68	1	70
65	Синнабон	414	5	15	64	2.2	66
66	Донат с клубничной начинкой	420	5.5	22	48	2.2	66
67	Круассан с шоколадом	424	8	23	46	2.2	66
68	Ирис сливочный	429	3	12	78	1	70
69	Наполеон	429	6	28	39	1	62
70	Пирожное макарон	430	7	18	60	1	62
71	Сырок глазированный варёная сгущёнка	430	8	24	38	1	62
72	Choco Pie Dark	430	3.8	13	74	2	64
73	Choco Pie Original	430	3.8	13	74	2	64
74	Galettes классические	430	9	10	74	2.5	64
75	Kracker Saltine	430	10	11	72	2.5	64
76	Мария классическое	440	8	10	76	2.5	64
77	Трубочка вафельная с кремом	440	5	23	53	1	62
78	Круассан с миндалём	446	8	24	50	2.2	66
79	Mars	447	8	16.9	70.2	2.5	60
80	Milky Way	449	3.6	16.6	72	2.5	60
81	Юбилейное молочное	450	7	14	71	2.5	64
82	Юбилейное традиционное	450	7	14	71	2.5	64
83	BelVita мед и орехи	450	7	15	69	2.5	64
84	BelVita молоко и злаки	450	7	15	69	2.5	64
85	Любятово овсяное печенье	451	6.5	17	67	2	64
86	Муравейник	452	5.8	24	54	1	62
87	Брауни	466	5.4	28	49	1	62
88	Oreo Double Creme	480	5.2	20	68	2	64
89	Oreo Golden	480	5.2	20	68	2	64
90	Oreo Original	480	5.2	20	68	2	64
91	Picnic	481	7.2	24	57	2.5	60
92	Bounty	485	3.8	25.1	58.3	2.5	60
93	TUC Cheese	485	7.6	22	63	2.5	64
94	TUC Original	485	7.6	22	63	2.5	64
95	TUC Paprika	485	7.6	22	63	2.5	64
96	Nuts	488	8	26	56	2.5	60
97	Snickers	488	8.4	24.6	61	2.5	60
98	Snickers Super	488	8.4	24.6	61	2.5	60
99	Twix	493	4.6	24	65	2.5	60
100	Twix Xtra	493	4.6	24	65	2.5	60
101	Ritz Cheese	500	7	24	64	2.5	64
102	Ritz Original	500	7	24	64	2.5	64
103	KitKat 4 fingers	510	6.6	26.1	60.6	2.5	60
104	Toffifee	515	6	27	62	1	70
105	KitKat Chunky	518	6.2	27.2	61.3	2.5	60
106	Пахлава	520	7	31	51	1	62
107	Milka Tender	521	7	27	59	1	70
108	Халва подсолнечная	523	11.6	29.7	54	1	62
109	M&M's Peanut	524	9.8	26	59	2.5	60
110	Alpen Gold MaxFun	529	6	31	58	2.5	60
111	Milka Oreo	529	6.6	29	57	2.5	60
112	Яшкино вафли сливочные	530	7	30	59	2	64
113	Яшкино вафли шоколадные	530	7	30	59	2	64
114	Kinder Cards	530	7	30	59	2	64
115	KitKat Wafer	530	7	30	59	2	64
116	Knoppers	530	7	30	59	2	64
117	Milka Choco Wafer	530	7	30	59	2	64
118	Milka молочный шоколад	534	7.3	30	58	2.5	60
119	Babaevsky тёмный шоколад	540	8.5	36	46	2.5	60
120	Alpen Gold молочный шоколад	544	7.4	31.5	57.2	2.5	60
121	Ritter Sport Альпийское молоко	547	8	33	54	2.5	60
122	Аленка молочный шоколад	550	7.1	33	54	2.5	60
123	Kinder Joy	550	8.2	32	56.5	1	70
124	Россия щедрая душа Золотая марка	560	6.9	35	52	2.5	60
125	Kinder Surprise	562	8.3	35.3	52.3	1	70
126	Ritter Sport Орехи	566	10	38	42	2.5	60
127	Kinder Bueno	568	8.6	37.3	49.5	2.5	60
128	Kinder Chocolate	568	8.7	35	54.4	2.5	60
129	Ferrero Rocher	603	8.2	42.7	44.4	2.5	60
130	Raffaello	628	7.4	47.8	38.3	1	70

Средние значения на 100 г или 100 мл. Для брендированных продуктов, выпечки, фастфуда, алкоголя, соусов и готовых блюд фактические данные могут отличаться в зависимости от производителя и рецептуры. Version bumped after hiding unverified products with placeholder KBJU pending manual verification. Version bumped after replacing placeholder KBJU in duplicated fast-food, sweets and ready-meal sections with product-level values. Version bumped after second-pass per-product KBJU differentiation for desserts, snacks, bakery, pantry, alcohol and ready meals. Version bumped after third-pass cleanup for spirits, wines, frozen desserts, processed meats, dairy and cheese duplicates. Version bumped after GI cleanup: retained GI only for simple staple carbohydrate foods and removed GI where it is product-specific, mixed-meal-dependent, not applicable, or not reliably verifiable. Version bumped after stricter GI methodology cleanup: removed GI from low-carbohydrate foods that generally are not tested or not meaningful as standalone GI values. Version bumped after final GI scope cleanup: removed GI from dry/raw forms and dehydrated or baked variants where direct comparable GI values are less reliable than ready-to-eat forms. Version bumped after restoring full GI coverage across all products with product-level GI values or best-fit reference analogs. Нажми на название продукта, чтобы открыть карточку с калькулятором порции.

Калькулятор

Сколько калорий и БЖУ нужно именно тебе

Подборка «Сладости и десерты» помогает выбрать продукты, а калькулятор КБЖУ покажет дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов по полу, возрасту, весу и активности.

Открыть калькулятор КБЖУ

Бот Fat Track

Считай порции прямо в мессенджере

Отправь боту фото тарелки или текст «150 г гречки и 200 г грудки» — он посчитает калории и БЖУ и сохранит приём пищи в дневник.

Открыть в MAX Открыть в Telegram

FAQ

Частые вопросы: сладости и десерты

Короткие ответы без медицинских советов — только цифры и практика подсчёта.

Какие сладости самые низкокалорийные?

Меньше всего калорий на 100 г у зефира, пастилы, мармелада, мороженого и желейных десертов — 150–330 ккал, потому что в них мало жира. Шоколад, вафли и печенье с кремом дают 450–550 ккал.

Можно ли есть сладкое при подсчёте калорий?

Да, если сладость вписана в дневную норму. Практичный подход — небольшая порция 20–40 г после основного приёма пищи с белком и клетчаткой: так и калории под контролем, и подъём сахара более плавный.

Как считать порцию торта или пирожного?

Взвесь кусок или ориентируйся на средний вес порции с карточки продукта, затем пересчитай в калькуляторе. Быстрее всего — отправить фото боту Fat Track: он оценит порцию и КБЖУ.

Ещё подборки

Другие таблицы продуктовой базы

Те же карточки продуктов, собранные под другие цели: белок, клетчатка, калории, категории.

Низкий ГИ Много белка Много клетчатки До 50 ккал Мало углеводов Крупы Фрукты и ягоды Овощи Молочные продукты Мясо и птица Рыба и морепродукты Орехи и семена Хлеб и макароны Фастфуд Алкоголь Все подборки

Fat Track

Подборка «Сладости и десерты» — а порции удобнее считать в Fat Track

Выбери продукты из таблицы, а бот или miniapp посчитают калории и БЖУ конкретной порции и сохранят приём пищи в дневник.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.