Сайра натуральная
Консервированный или баночный продукт для быстрых блюд, салатов, гарниров и домашних запасов.
Сайра натуральная — это консервированный продукт, который часто используется для приготовления быстрых блюд, салатов и гарниров. На 100 г продукта приходится 257 ккал, 18 г белков, 20 г жиров и 0 г углеводов, а также 0.5 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 48, что указывает на низкий уровень, подходящий для различных сочетаний в рационе. Типичная порция составляет 1/2 банки, что примерно равно 100 г и содержит 257 ккал. Удобно учитывать сайру в дневнике питания, так как порция легко измеряется и содержит значительное количество белка.
🔥
Калории
257 ккал
🥩
Белки
18 г
🥑
Жиры
20 г
🍞
Углеводы
0 г
⚡
GI
48
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для сайра натуральная и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
257 ккал
🥩
Белки
18 г
🥑
Жиры
20 г
🍞
Углеводы
0 г
🌿
Клетчатка
0.5 г
Советы
Как учитывать «Сайра натуральная» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй разумную порцию — 100 г, это примерно 1/2 банки.
Сайру можно сочетать с овощами для полноценного блюда.
Для дефицита калорий учитывай белок и жиры в порции.
Гликемический индекс низкий, подходит для различных сочетаний.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Сайра натуральная»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в сайре натуральной?
В 100 г сайры натуральной содержится 257 ккал.
Сколько белка в сайре натуральной?
На 100 г продукта приходится 18 г белка.
Какой гликемический индекс у сайры натуральной?
Гликемический индекс сайры натуральной составляет 48.
Можно ли сайру натуральную при похудении?
Сайра натуральная может быть включена в рацион при похудении, учитывая её калорийность и состав.
Похожие продукты
Ещё бакалея и заготовки рядом
Кукуруза консервированная
Консервированный или баночный продукт для быстрых блюд, салатов, гарниров и домашних запасов.
На 100 г
🔥 96 ккал
🥩 3.4 • 🥑 1.5 • 🍞 17
Карточка продукта
Горошек зелёный консервированный
Консервированный или баночный продукт для быстрых блюд, салатов, гарниров и домашних запасов.
На 100 г
🔥 73 ккал
🥩 5 • 🥑 0.2 • 🍞 13.3
Карточка продукта
Фасоль красная в томатном соусе
Консервированный или баночный продукт для быстрых блюд, салатов, гарниров и домашних запасов.
На 100 г
🔥 110 ккал
🥩 6 • 🥑 0.6 • 🍞 19
Карточка продукта
Фасоль белая консервированная
Консервированный или баночный продукт для быстрых блюд, салатов, гарниров и домашних запасов.
На 100 г
🔥 99 ккал
🥩 6.7 • 🥑 0.3 • 🍞 17
Карточка продукта
Нут консервированный
Консервированный или баночный продукт для быстрых блюд, салатов, гарниров и домашних запасов.
На 100 г
🔥 139 ккал
🥩 7.5 • 🥑 2.4 • 🍞 20.8
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Сайра натуральная” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.