Сыр копчёный
Популярный молочный продукт, который часто встречается в повседневном рационе, готовке и кафе-еде.
Сыр копчёный — это популярный молочный продукт, который часто используется в кулинарии и повседневном рационе. Он имеет калорийность 320 ккал на 100 г и содержит 19 г белков, 27 г жиров и 0 г углеводов. Клетчатка отсутствует, а гликемический индекс составляет 30, что указывает на низкий уровень, позволяющий сочетать его с другими продуктами без резкого повышения сахара в крови. Типичная порция составляет около 30 г, что соответствует 96 ккал. Удобно учитывать этот сыр в дневнике питания, указывая его калорийность и содержание БЖУ за порцию.
🔥
Калории
320 ккал
🥩
Белки
19 г
🥑
Жиры
27 г
🍞
Углеводы
0 г
⚡
GI
30
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для сыр копчёный и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
96 ккал
🥩
Белки
5.7 г
🥑
Жиры
8.1 г
🍞
Углеводы
0 г
🌿
Клетчатка
0 г
Советы
Как учитывать «Сыр копчёный» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию в 30 г для удобного учёта.
Сочетается с овощами и хлебом.
На дефиците калорий старайся ограничивать порции.
При наборе массы можно увеличить порцию до 50 г.
Учитывай низкий гликемический индекс при сочетаниях.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Сыр копчёный»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в сыре копчёном?
В 100 г сыра копчёного содержится 320 ккал, а в типичной порции 30 г — 96 ккал.
Сколько белка в сыре копчёном?
На 100 г сыра копчёного приходится 19 г белка.
Какой гликемический индекс у сыра копчёного?
Гликемический индекс сыра копчёного составляет 30, что считается низким.
Можно ли сыр копчёный при похудении?
Сыр копчёный можно включать в рацион при похудении, но учитывай его калорийность и содержание жиров.
Похожие продукты
Ещё молочные продукты рядом
Творог 5%
Творог 5% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 121 ккал
🥩 17.2 • 🥑 5 • 🍞 1.8
Карточка продукта
Творог 0%
Творог 0% — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 71 ккал
🥩 16.5 • 🥑 0.2 • 🍞 1.3
Карточка продукта
Моцарелла
Моцарелла — молочный продукт с заметным вкладом в белок и насыщение. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
На 100 г
🔥 280 ккал
🥩 28 • 🥑 17 • 🍞 3.1
Карточка продукта
Творог 2%
Творог 2% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 103 ккал
🥩 18 • 🥑 2 • 🍞 3.3
Карточка продукта
Творог 9%
Творог 9% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
На 100 г
🔥 159 ккал
🥩 16.7 • 🥑 9 • 🍞 2
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Сыр копчёный” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.