Тахини
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
Тахини — это паста из молотого кунжута, которая используется как заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд. На 100 г продукта содержится 595 ккал, 17 г белков, 53 г жиров и 21 г углеводов, а также 9 г клетчатки. Гликемический индекс тахини составляет 28, что указывает на низкий уровень и позволяет включать продукт в различные сочетания, особенно при контроле сахара в крови. Типичная порция составляет 2 столовые ложки, что примерно равно 30 г и содержит около 179 ккал. Удобно учитывать тахини в дневнике питания, исходя из её калорийности и БЖУ на 100 г.
🔥
Калории
595 ккал
🥩
Белки
17 г
🥑
Жиры
53 г
🍞
Углеводы
21 г
⚡
GI
28
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для тахини и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
178.5 ккал
🥩
Белки
5.1 г
🥑
Жиры
15.9 г
🍞
Углеводы
6.3 г
🌿
Клетчатка
2.7 г
Советы
Как учитывать «Тахини» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию тахини с помощью столовой ложки — 2 ст. л. ≈ 30 г.
Сочетай тахини с овощами, хлебом или в салатах для разнообразия вкуса.
При дефиците калорий учитывай тахини в общей калорийности рациона.
Гликемический индекс тахини позволяет сочетать её с продуктами с высоким содержанием клетчатки.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Тахини»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в тахини?
В 100 г тахини содержится 595 ккал. В типичной порции 30 г — около 179 ккал.
Сколько белка в тахини?
На 100 г продукта приходится 17 г белка.
Какой гликемический индекс у тахини?
Гликемический индекс тахини составляет 28, что считается низким.
Можно ли тахини при похудении?
Тахини можно включать в рацион при похудении, но учитывай калорийность — 595 ккал на 100 г.
Похожие продукты
Ещё соусы и добавки рядом
Цезарь соус
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 430 ккал
🥩 4 • 🥑 43 • 🍞 6
Карточка продукта
Ранч соус
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 450 ккал
🥩 2.5 • 🥑 45 • 🍞 7
Карточка продукта
Тысяча островов
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 370 ккал
🥩 1.5 • 🥑 35 • 🍞 12
Карточка продукта
Йогуртовая заправка
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 120 ккал
🥩 3.8 • 🥑 7 • 🍞 10
Карточка продукта
Медово-горчичная заправка
Заправка или дип для салатов, закусок, овощей, роллов и домашних bowl-блюд.
На 100 г
🔥 250 ккал
🥩 1.8 • 🥑 18 • 🍞 20
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Тахини” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.