Кефирный напиток с грушей и мятой
Лёгкий питьевой перекус на каждый день: готовится за пару минут, хорошо утоляет голод и не превращается в десерт.
🔥
Калории
220 ккал
🥩
Белки
10 г
🥑
Жиры
7 г
🍞
Углеводы
28 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
кефир 2,5%
груша
банан
мята
овсяные хлопья
мёд
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Кефир 2.5%
Кефир 2.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Груша
Груша — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Банан
Банан — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Овсянка, сухая
Овсянка, сухая — сухой продукт, который удобно взвешивать до приготовления и заранее закладывать в рацион. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовьте основу
Очистите грушу от сердцевины, банан нарежьте крупными кусочками, а мяту слегка промойте и обсушите, чтобы напиток получился свежим и без лишней воды.
Соберите в блендере
Положите в чашу блендера грушу, банан, овсяные хлопья, мёд и влейте кефир, затем дайте смеси постоять 1 минуту, чтобы хлопья чуть размягчились.
Взбейте до гладкости
Пробейте всё 30–40 секунд до однородного, чуть воздушного напитка без крупных кусочков, при необходимости остановитесь и соскребите массу со стенок.
Охладите и соберите стакан
Перелейте напиток в высокий стакан, добавьте лёд, если хотите более холодный вариант, и положите сверху несколько листиков мяты.
Подавайте сразу
Сразу подайте напиток, пока он свежий и прохладный: так вкус груши, кефира и мяты чувствуется ярче, а овсянка даёт мягкую сытность без тяжести.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём
Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжёл.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый смузи с черникой и тахини
Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.
🔥 265 ккал
🥩 14 г
🥑 11 г
🍞 26 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасовый кефирный шейк с мятой
Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.
🔥 214 ккал
🥩 10 г
🥑 5 г
🍞 33 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-огуречный лимонад с базиликом
Лёгкий напиток, который быстро собирается в кувшине и хорошо работает и к обеду, и просто в течение дня.
🔥 84 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.4 г
🍞 20.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-кефирный смузи с имбирём
Свежий питьевой смузи, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит как лёгкий перекус или завтрак на бегу.
🔥 235 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ягодный айс-ти с мятой и лимоном
Освежающий напиток, который легко сделать заранее и взять с собой в бутылке или термосе.
🔥 82 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 20.4 г
Открыть рецепт
5 шагов