Рецепты

/

Манго-лаймовый айс-ти с зелёным чаем

Напитки
2 порц.
5 шагов
09.06.2026

Манго-лаймовый айс-ти с зелёным чаем

Освежающий напиток на каждый день: быстро смешивается, хорошо пьётся холодным и не превращается в сладкий сироп.

🔥

Калории

92 ккал

🥩

Белки

1.2 г

🥑

Жиры

0.3 г

🍞

Углеводы

21.5 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

зелёный чай

300 мл

манго

120 г

лайм

1 шт.

мёд

1 ст. л.

вода

100 мл

лёд

1 стакан

мята

2 веточки

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни

По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.

Продуктовая база

Связанные продукты

Чай зелёный без сахара

1 ккал

Чай зелёный без сахара — напиток с минимальной калорийностью, который чаще всего можно учитывать как ноль или почти ноль. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Манго

60 ккал

Манго — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Лайм

30 ккал

Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Вода

0 ккал

Вода — напиток с минимальной калорийностью, который чаще всего можно учитывать как ноль или почти ноль. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Завари чай

Завари чай

Завари зелёный чай в 300 мл горячей воды на 3 минуты, затем процеди и полностью остуди, чтобы вкус остался свежим и без горечи.

Манго-лаймовый айс-ти с зелёным чаем: шаг 1
Шаг 2
Сделай фруктовую основу

Сделай фруктовую основу

Пробей в блендере мякоть манго, сок лайма, мёд и 100 мл воды 20–30 секунд до гладкого пюре без кусочков.

Манго-лаймовый айс-ти с зелёным чаем: шаг 2
Шаг 3
Соедини напиток

Соедини напиток

Смешай остывший чай с фруктовой основой и попробуй на сладость, при необходимости добавь ещё немного мёда или лайма.

Манго-лаймовый айс-ти с зелёным чаем: шаг 3
Шаг 4
Охлади подачу

Охлади подачу

Наполни два высоких стакана льдом и разлей айс-ти, чтобы в каждом стакане были видны кусочки манго и прозрачные грани льда.

Манго-лаймовый айс-ти с зелёным чаем: шаг 4
Шаг 5
Добавь финальный штрих

Добавь финальный штрих

Укрась каждый стакан мятой и тонкой долькой лайма и подавай сразу, пока напиток холодный и ароматный.

Манго-лаймовый айс-ти с зелёным чаем: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
2 порц.
21.07.2026
Яблочно-огуречный айс-ти с мятой

Лёгкий холодный напиток на каждый день: пьётся быстро, собирается из простых продуктов и хорошо заходит, когда хочется чего-то свежего без.

🔥 78 ккал

🥩 1 г

🥑 0.2 г

🍞 19 г

зелёный чай
яблоко
огурец

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
20.07.2026
Апельсиново-морковный смузи с йогуртом

Мягкий, свежий и густой напиток на завтрак или в перекус, который пьётся за пару минут и не требует ничего, кроме блендера.

🔥 185 ккал

🥩 8 г

🥑 4 г

🍞 31 г

морковь
апельсин
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
19.07.2026
Кефирный напиток с бананом, арахисовой пастой и какао

Густой, но всё ещё пьющийся шейк: быстро собирается в блендере и хорошо заходит как плотный перекус или завтрак на бегу.

🔥 320 ккал

🥩 14 г

🥑 15 г

🍞 31 г

кефир 2,5%
банан
арахисовая паста

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
18.07.2026
Грушево-имбирный лимонад с мятой

Освежающий напиток на каждый день: легко пьётся, быстро собирается и хорошо заходит к завтраку или как холодный перекус между делами.

🔥 86 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 21.4 г

груша
лимон
корень имбиря

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
17.07.2026
Яблочно-сельдерейный смузи с йогуртом

Холодный, свежий и при этом сытный напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, а йогурт и орехи дают ему более плотный вкус.

🔥 185 ккал

🥩 9 г

🥑 6 г

🍞 24 г

яблоко
сельдерей стеблевой
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
16.07.2026
Кефирный напиток с вишней и миндальным маслом

Холодный густой напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, собирается за пару минут и даёт нормальную сытость без ощущения тяжёл.

🔥 265 ккал

🥩 15 г

🥑 11 г

🍞 24 г

кефир 2,5%
вишня без косточек
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.