Манго-лаймовый смузи с йогуртом
Пьётся как быстрый завтрак или перекус, получается свежим, мягким и сытным без тяжёлой текстуры.
🔥
Калории
210 ккал
🥩
Белки
10 г
🥑
Жиры
4 г
🍞
Углеводы
34 г
🍽️
Порции
2
Ингредиенты
Что понадобится
манго
банан
натуральный йогурт
молоко
лайм
мёд
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Манго
Манго — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Банан
Банан — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Йогурт натуральный 2.5%
Йогурт натуральный 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Молоко 2.5%
Молоко 2.5% — молочный продукт для завтрака, перекуса и быстрого набора белка. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Лайм
Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовь фрукты
Очисти манго и банан, нарежь крупными кусочками и сразу переложи в чашу блендера, чтобы смузи получился ровным и без волокон.
Добавь основу
Влей в блендер йогурт и молоко, добавь мёд и сок половины лайма, чтобы вкус стал свежим и сбалансированным.
Пробей до гладкости
Добавь лёд и взбей всё 30–40 секунд до полностью гладкой, густой, но пьющейся текстуры без кусочков льда.
Проверь консистенцию
Если смузи кажется слишком густым, долей ещё немного молока и коротко пробей 5–10 секунд, чтобы он легко разливался по стаканам.
Разлей и подай
Разлей смузи по стаканам и сразу подавай, пока он холодный и свежий; по желанию укрась тонким кружком лайма на краю.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Кефирный напиток с грушей и мятой
Лёгкий питьевой перекус на каждый день: готовится за пару минут, хорошо утоляет голод и не превращается в десерт.
🔥 220 ккал
🥩 10 г
🥑 7 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём
Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжёл.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый смузи с черникой и тахини
Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.
🔥 265 ккал
🥩 14 г
🥑 11 г
🍞 26 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасовый кефирный шейк с мятой
Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.
🔥 214 ккал
🥩 10 г
🥑 5 г
🍞 33 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-огуречный лимонад с базиликом
Лёгкий напиток, который быстро собирается в кувшине и хорошо работает и к обеду, и просто в течение дня.
🔥 84 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.4 г
🍞 20.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-кефирный смузи с имбирём
Свежий питьевой смузи, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит как лёгкий перекус или завтрак на бегу.
🔥 235 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов