Мангово-кефирный шейк с лаймом
Свежий питьевой шейк без лишней сладости — хорошо идёт как быстрый перекус или лёгкий завтрак на бегу.
🔥
Калории
245 ккал
🥩
Белки
14 г
🥑
Жиры
8 г
🍞
Углеводы
29 г
🍽️
Порции
1
Ингредиенты
Что понадобится
кефир 2,5%
манго
банан
лайм
семена чиа
мёд
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.
Продуктовая база
Связанные продукты
Кефир 2.5%
Кефир 2.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Манго
Манго — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Банан
Банан — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Лайм
Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Семена чиа
Семена чиа — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовь основу
Очисти манго и банан, нарежь мякоть крупными кусочками и выжми сок из половины лайма. Так шейк получится однородным и свежим на вкус.
Собери в блендере
Сложи в чашу манго, банан, кефир, сок лайма, мёд и семена чиа, затем добавь лёд. Ориентир простой: всё должно быть полностью погружено в жидкость.
Пробей до гладкости
Взбей массу 30–40 секунд до полностью гладкой, слегка воздушной текстуры без крупных кусочков. Если шейк слишком густой, добавь ещё 2–3 ст. л. кефира.
Разлей по стакану
Перелей шейк в высокий стеклянный стакан и дай ему постоять минуту, чтобы чиа начала чуть загущать напиток. Сверху можно добавить тонкий кружок лайма на край.
Подай сразу
Подавай шейк сразу после приготовления, пока он холодный и гладкий. Перед первым глотком слегка перемешай соломинкой или ложкой, чтобы чиа распределилась равномерно.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Яблочно-сельдереевый лимонад с мятой
Лёгкий напиток с яркой свежестью: его можно быстро собрать в блендере и сразу разлить по стаканам со льдом.
🔥 96 ккал
🥩 1.4 г
🥑 0.3 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Персиковый кефирный шейк с семенами льна
Холодный, питьевой и сытный вариант на быстрый завтрак или перекус, который легко собрать в блендере за пару минут.
🔥 265 ккал
🥩 13 г
🥑 10 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-имбирный айс-ти с апельсином
Освежающий напиток без лишней сладости: заваривается за пару минут, хорошо пьётся холодным и удобно подходит к лёгкому перекусу или обеду.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-огуречный лимонад с базиликом
Лёгкий холодный напиток для жаркого дня: пьётся быстро, собирается без блендера и хорошо освежает без лишней сладости.
🔥 62 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 15.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мангово-кефирный шейк с лаймом и чиа
Это холодный питьевой перекус, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит вместо сладкого напитка или лёгкого завтрака.
🔥 245 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 39 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грейпфрутовый айс-ти с мятой и розмарином
Освежающий напиток без лишней сладости: цитрусы, холодный чай и травы здесь дают яркий вкус, который хорошо пьётся и днём, и к лёгкому перек.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.2 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов