Шашлык куриный
Типичное домашнее или столовское блюдо из реального повседневного рациона.
Шашлык куриный — это популярное домашнее или столовское блюдо, которое часто подают на праздниках и семейных встречах. Он готовится из куриного мяса и обычно сопровождается различными гарнирами. На 100 г продукта содержится 220 ккал, 23 г белков, 14 г жиров и 1 г углеводов, а также 1.8 г клетчатки. Гликемический индекс составляет 48, что указывает на низкий уровень сахара в крови после его употребления. Типичная порция шашлыка составляет 1 тарелку, примерно 250 г, что соответствует 550 ккал. Учитывать этот продукт в дневнике питания можно, основываясь на его калорийности и соотношении макронутриентов.
🔥
Калории
220 ккал
🥩
Белки
23 г
🥑
Жиры
14 г
🍞
Углеводы
1 г
⚡
GI
48
Гликемический индекс
Низкий GI
Обычно даёт более плавный отклик по сахару крови.
Калькулятор порции
Сколько будет в твоих граммах
Введи свой вес порции для шашлык куриный и сразу посмотри калории и БЖУ без ручного пересчёта.
🔥
Калории
550 ккал
🥩
Белки
57.5 г
🥑
Жиры
35 г
🍞
Углеводы
2.5 г
🌿
Клетчатка
4.5 г
Советы
Как учитывать «Шашлык куриный» в рационе
Порция, сочетания, дефицит и набор массы — коротко и по делу, без медицинских обещаний.
Отмеряй порцию в 250 г для удобства учёта.
Сочетай с овощами или зеленью для разнообразия.
При дефиците калорий следи за размером порции.
Гликемический индекс позволяет сочетать с продуктами с низким GI.
Хорошо подходит для приготовления на гриле или в духовке.
Подборки
Подборки с этим продуктом
Таблицы, куда попадает продукт по своим значениям: сравни его с похожими по калориям, белку, клетчатке и ГИ.
Чем заменить
То же место в тарелке, но легче
Продукты той же роли из базы Fat Track: жир меняем на жир, гарнир на гарнир. Разница показана на 100 г.
FAQ
Частые вопросы про «Шашлык куриный»
Ответы опираются на значения продукта из базы Fat Track и не заменяют консультацию врача.
Сколько калорий в шашлыке курином?
В 100 г шашлыка куриного содержится 220 ккал.
Сколько белка в шашлыке курином?
На 100 г продукта приходится 23 г белка.
Какой гликемический индекс у шашлыка куриного?
Гликемический индекс шашлыка куриного составляет 48.
Можно ли шашлык куриный при похудении?
Шашлык куриный можно включать в рацион при похудении, учитывая его калорийность и макронутриенты.
Похожие продукты
Ещё готовые блюда рядом
Картофельное пюре с котлетой
Типичное домашнее или столовское блюдо из реального повседневного рациона.
На 100 г
🔥 154 ккал
🥩 8 • 🥑 7 • 🍞 14
Карточка продукта
Гречка с котлетой
Типичное домашнее или столовское блюдо из реального повседневного рациона.
На 100 г
🔥 178 ккал
🥩 9 • 🥑 8 • 🍞 18
Карточка продукта
Рис с тефтелями
Типичное домашнее или столовское блюдо из реального повседневного рациона.
На 100 г
🔥 170 ккал
🥩 8 • 🥑 7 • 🍞 19
Карточка продукта
Пюре с сосисками
Типичное домашнее или столовское блюдо из реального повседневного рациона.
На 100 г
🔥 170 ккал
🥩 6 • 🥑 9 • 🍞 15
Карточка продукта
Жаркое с картофелем
Типичное домашнее или столовское блюдо из реального повседневного рациона.
На 100 г
🔥 132 ккал
🥩 8 • 🥑 7 • 🍞 10
Карточка продукта
Fat Track
Считать “Шашлык куриный” в Fat Track удобно прямо после просмотра карточки
Посмотри средние значения, выбери свою порцию и перенеси продукт в бот или miniapp. Так проще считать БЖУ без ручного копирования и не выпадать из процесса.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.