Рецепты

/

Айс-ти с персиком и базиликом

Напитки
2 порц.
5 шагов
24.05.2026

Айс-ти с персиком и базиликом

Холодный, лёгкий и не слишком сладкий напиток, который удобно держать в холодильнике и наливать в стакан хоть к перекусу, хоть к обеду.

🔥

Калории

78 ккал

🥩

Белки

1.2 г

🥑

Жиры

0.3 г

🍞

Углеводы

19 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

чёрный чай

400 мл

персик

1 шт

лимон

1/2 шт

базилик

4 веточки

мёд

1-2 ч. л.

лед

по вкусу

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни
свежий кислый штрих

Во вкусе здесь хорошо читаются лёгкую цитрусовую свежесть, свежую травяную ноту. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.

Продуктовая база

Связанные продукты

Чай чёрный без сахара

1 ккал

Чай чёрный без сахара — напиток с минимальной калорийностью, который чаще всего можно учитывать как ноль или почти ноль. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Персик

39 ккал

Персик — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Лимон

29 ккал

Лимон — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Базилик

23 ккал

Базилик — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Завари чай

Завари чай

Завари чёрный чай покрепче, дай ему настояться 5–7 минут, затем процеди и полностью остуди до комнатной температуры, чтобы напиток не помутнел от льда.

Айс-ти с персиком и базиликом: шаг 1
Шаг 2
Подготовь фрукты

Подготовь фрукты

Персик вымой, убери косточку и нарежь тонкими дольками, а из лимона выжми сок, оставив немного слайсов для подачи.

Айс-ти с персиком и базиликом: шаг 2
Шаг 3
Смешай основу

Смешай основу

В кувшин влей остывший чай, добавь лимонный сок и мёд, размешай до растворения мёда, затем положи половину листьев базилика и слегка придави их ложкой, чтобы пошёл аромат.

Айс-ти с персиком и базиликом: шаг 3
Шаг 4
Добавь персик и охлади

Добавь персик и охлади

Опусти в кувшин дольки персика и добавь лёд, перемешай один раз и оставь на 5 минут, чтобы вкус стал более насыщенным и холодным.

Айс-ти с персиком и базиликом: шаг 4
Шаг 5
Разлей и подай

Разлей и подай

Разлей айс-ти по высоким стаканам, добавь пару листьев базилика и тонкий ломтик лимона, подавай сразу, пока лёд звонкий и напиток максимально свежий.

Айс-ти с персиком и базиликом: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
2 порц.
23.05.2026
Манго-лаймовый смузи с йогуртом

Пьётся как быстрый завтрак или перекус, получается свежим, мягким и сытным без тяжёлой текстуры.

🔥 210 ккал

🥩 10 г

🥑 4 г

🍞 34 г

манго
банан
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
22.05.2026
Кефирный напиток с грушей и мятой

Лёгкий питьевой перекус на каждый день: готовится за пару минут, хорошо утоляет голод и не превращается в десерт.

🔥 220 ккал

🥩 10 г

🥑 7 г

🍞 28 г

кефир 2,5%
груша
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
21.05.2026
Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём

Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжёл.

🔥 78 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 19.5 г

зелёный чай
яблоко
огурец

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
20.05.2026
Йогуртовый смузи с черникой и тахини

Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.

🔥 265 ккал

🥩 14 г

🥑 11 г

🍞 26 г

йогурт греческий
черника
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
19.05.2026
Ананасовый кефирный шейк с мятой

Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.

🔥 214 ккал

🥩 10 г

🥑 5 г

🍞 33 г

кефир 2,5%
ананас свежий или замороженный
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
18.05.2026
Грушево-огуречный лимонад с базиликом

Лёгкий напиток, который быстро собирается в кувшине и хорошо работает и к обеду, и просто в течение дня.

🔥 84 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.4 г

🍞 20.5 г

груша
огурец
лимон

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.