Рецепты

/

Киви-огуречный лимонад с базиликом

Напитки
2 порц.
5 шагов
03.06.2026

Киви-огуречный лимонад с базиликом

Свежий холодный напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за 5 минут и хорошо заходит вместо сладкой газировки.

🔥

Калории

92 ккал

🥩

Белки

2 г

🥑

Жиры

1 г

🍞

Углеводы

21 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

киви

3 шт

огурец

1 шт

лайм

1 шт

мёд

1–2 ч. л.

базилик

4–5 листьев

холодная вода

500 мл

лёд

по желанию

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни

Во вкусе здесь хорошо читаются свежую травяную ноту. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.

Продуктовая база

Связанные продукты

Киви

61 ккал

Киви — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Огурец

15 ккал

Огурец — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Лайм

30 ккал

Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Базилик

23 ккал

Базилик — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Подготовь основу

Подготовь основу

Очисти киви, огурец нарежь крупными кусочками, из лайма выжми сок. Сложи всё в высокий стакан или кувшин, чтобы сразу был виден свежий зелёный цвет и сочная текстура.

Киви-огуречный лимонад с базиликом: шаг 1
Шаг 2
Смешай ингредиенты

Смешай ингредиенты

Добавь в кувшин базилик, мёд и половину воды, затем пробей блендером 20–30 секунд до гладкости. Масса должна стать однородной, без крупных кусочков, но с заметной живой зеленью.

Киви-огуречный лимонад с базиликом: шаг 2
Шаг 3
Отфильтруй напиток

Отфильтруй напиток

Если хочешь более лёгкую текстуру, процеди смесь через мелкое сито в чистый кувшин, слегка надавливая ложкой. Так напиток получится более гладким и прозрачным.

Киви-огуречный лимонад с базиликом: шаг 3
Шаг 4
Доведи вкус

Доведи вкус

Влей оставшуюся воду, добавь ещё немного лаймового сока по вкусу и перемешай. Попробуй напиток: он должен быть свежим, чуть сладким и с яркой кислинкой.

Киви-огуречный лимонад с базиликом: шаг 4
Шаг 5
Подавай со льдом

Подавай со льдом

Разлей лимонад по двум стаканам со льдом и подай сразу, пока он холодный и ароматный. Для более красивой подачи можно добавить тонкий кружок киви или ломтик огурца на край стакана.

Киви-огуречный лимонад с базиликом: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
2 порц.
21.07.2026
Яблочно-огуречный айс-ти с мятой

Лёгкий холодный напиток на каждый день: пьётся быстро, собирается из простых продуктов и хорошо заходит, когда хочется чего-то свежего без.

🔥 78 ккал

🥩 1 г

🥑 0.2 г

🍞 19 г

зелёный чай
яблоко
огурец

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
20.07.2026
Апельсиново-морковный смузи с йогуртом

Мягкий, свежий и густой напиток на завтрак или в перекус, который пьётся за пару минут и не требует ничего, кроме блендера.

🔥 185 ккал

🥩 8 г

🥑 4 г

🍞 31 г

морковь
апельсин
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
19.07.2026
Кефирный напиток с бананом, арахисовой пастой и какао

Густой, но всё ещё пьющийся шейк: быстро собирается в блендере и хорошо заходит как плотный перекус или завтрак на бегу.

🔥 320 ккал

🥩 14 г

🥑 15 г

🍞 31 г

кефир 2,5%
банан
арахисовая паста

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
18.07.2026
Грушево-имбирный лимонад с мятой

Освежающий напиток на каждый день: легко пьётся, быстро собирается и хорошо заходит к завтраку или как холодный перекус между делами.

🔥 86 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 21.4 г

груша
лимон
корень имбиря

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
17.07.2026
Яблочно-сельдерейный смузи с йогуртом

Холодный, свежий и при этом сытный напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, а йогурт и орехи дают ему более плотный вкус.

🔥 185 ккал

🥩 9 г

🥑 6 г

🍞 24 г

яблоко
сельдерей стеблевой
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
16.07.2026
Кефирный напиток с вишней и миндальным маслом

Холодный густой напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, собирается за пару минут и даёт нормальную сытость без ощущения тяжёл.

🔥 265 ккал

🥩 15 г

🥑 11 г

🍞 24 г

кефир 2,5%
вишня без косточек
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.