Рецепты

/

Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём

Напитки
2 порц.
5 шагов
21.05.2026

Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём

Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжёл.

🔥

Калории

78 ккал

🥩

Белки

1.2 г

🥑

Жиры

0.3 г

🍞

Углеводы

19.5 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

зелёный чай

400 мл

яблоко

1 шт

огурец

1/2 шт

имбирь

10 г

лимон

1/2 шт

мёд

1 ст. л.

лёд

по вкусу

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни
свежий кислый штрих

Во вкусе здесь хорошо читаются лёгкую цитрусовую свежесть. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.

Продуктовая база

Связанные продукты

Чай зелёный без сахара

1 ккал

Чай зелёный без сахара — напиток с минимальной калорийностью, который чаще всего можно учитывать как ноль или почти ноль. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Яблоко

47 ккал

Яблоко — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Огурец

15 ккал

Огурец — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Имбирь корень

80 ккал

Имбирь корень — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Лимон

29 ккал

Лимон — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Завари чай

Завари чай

Завари зелёный чай покрепче и дай ему полностью остыть до комнатной температуры, чтобы напиток не потерял свежесть и не стал мутным после добавления льда.

Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём: шаг 1
Шаг 2
Подготовь фрукты и овощи

Подготовь фрукты и овощи

Яблоко нарежь тонкими дольками, огурец — полукружьями, имбирь очисти и натри или очень мелко поруби, а лимон выжми, чтобы вкус получился ярче и чище.

Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём: шаг 2
Шаг 3
Смешай основу

Смешай основу

В кувшин сложи яблоко, огурец и имбирь, добавь мёд и лимонный сок, затем залей остывшим чаем и аккуратно перемешай ложкой, чтобы мёд растворился.

Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём: шаг 3
Шаг 4
Охлади и собери подачу

Охлади и собери подачу

Добавь в кувшин лёд и оставь напиток на 5 минут, чтобы он стал холодным и слегка настоялся, не перемешивая слишком активно, чтобы вкус остался свежим.

Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём: шаг 4
Шаг 5
Разлей по стаканам

Разлей по стаканам

Разлей айс-ти по двум высоким стаканам, добавь по несколько кусочков яблока и огурца, подай сразу, пока напиток холодный и ароматный.

Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
1 порц.
20.05.2026
Йогуртовый смузи с черникой и тахини

Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.

🔥 265 ккал

🥩 14 г

🥑 11 г

🍞 26 г

йогурт греческий
черника
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
19.05.2026
Ананасовый кефирный шейк с мятой

Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.

🔥 214 ккал

🥩 10 г

🥑 5 г

🍞 33 г

кефир 2,5%
ананас свежий или замороженный
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
18.05.2026
Грушево-огуречный лимонад с базиликом

Лёгкий напиток, который быстро собирается в кувшине и хорошо работает и к обеду, и просто в течение дня.

🔥 84 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.4 г

🍞 20.5 г

груша
огурец
лимон

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
16.05.2026
Манго-кефирный смузи с имбирём

Свежий питьевой смузи, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит как лёгкий перекус или завтрак на бегу.

🔥 235 ккал

🥩 10 г

🥑 6 г

🍞 36 г

кефир 2,5%
манго
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
15.05.2026
Ягодный айс-ти с мятой и лимоном

Освежающий напиток, который легко сделать заранее и взять с собой в бутылке или термосе.

🔥 82 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 20.4 г

чёрный чай
вода
свежая клубника

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
14.05.2026
Бананово-арахисовый шейк с кофе

Пьётся как быстрый завтрак: сытный, холодный и с мягким кофейным вкусом без лишней возни.

🔥 315 ккал

🥩 15 г

🥑 13 г

🍞 34 г

банан
греческий йогурт
молоко

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.