Рецепты

/

Грушево-огуречный лимонад с базиликом

Напитки
2 порц.
5 шагов
18.05.2026

Грушево-огуречный лимонад с базиликом

Лёгкий напиток, который быстро собирается в кувшине и хорошо работает и к обеду, и просто в течение дня.

🔥

Калории

84 ккал

🥩

Белки

1.2 г

🥑

Жиры

0.4 г

🍞

Углеводы

20.5 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

груша

1 шт

огурец

1/2 шт

лимон

1 шт

базилик

6–8 листьев

мёд

1–2 ч. л.

газированная вода

500 мл

лёд

по желанию

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни
свежий кислый штрих

Во вкусе здесь хорошо читаются лёгкую цитрусовую свежесть, свежую травяную ноту. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.

Продуктовая база

Связанные продукты

Груша

42 ккал

Груша — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Огурец

15 ккал

Огурец — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Лимон

29 ккал

Лимон — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Базилик

23 ккал

Базилик — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Подготовьте основу

Подготовьте основу

Грушу вымойте, удалите сердцевину и нарежьте крупными кусочками. Огурец очистите при желании и тоже нарежьте, чтобы он легче пробился и дал свежий вкус.

Грушево-огуречный лимонад с базиликом: шаг 1
Шаг 2
Пробейте соковую базу

Пробейте соковую базу

Сложите грушу, огурец, сок половины лимона, мёд и базилик в блендер или высокий стакан для пробивания. Измельчите до однородности, чтобы масса стала ароматной и без крупных кусочков.

Грушево-огуречный лимонад с базиликом: шаг 2
Шаг 3
Процедите при желании

Процедите при желании

Если хотите более гладкий напиток, процедите смесь через мелкое сито в кувшин и слегка прижмите ложкой. Так лимонад получится прозрачнее и мягче по текстуре.

Грушево-огуречный лимонад с базиликом: шаг 3
Шаг 4
Долейте газировку

Долейте газировку

Влейте в кувшин охлаждённую газированную воду, аккуратно перемешайте длинной ложкой один-два раза, чтобы не потерять пузырьки. Попробуйте и при необходимости добавьте ещё немного лимонного сока.

Грушево-огуречный лимонад с базиликом: шаг 4
Шаг 5
Разлейте и подайте

Разлейте и подайте

Разлейте напиток по двум высоким стаканам со льдом и подавайте сразу, пока он холодный и очень свежий. Для подачи можно добавить тонкий кружок груши или веточку базилика.

Грушево-огуречный лимонад с базиликом: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
1 порц.
20.05.2026
Йогуртовый смузи с черникой и тахини

Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.

🔥 265 ккал

🥩 14 г

🥑 11 г

🍞 26 г

йогурт греческий
черника
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
19.05.2026
Ананасовый кефирный шейк с мятой

Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.

🔥 214 ккал

🥩 10 г

🥑 5 г

🍞 33 г

кефир 2,5%
ананас свежий или замороженный
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
16.05.2026
Манго-кефирный смузи с имбирём

Свежий питьевой смузи, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит как лёгкий перекус или завтрак на бегу.

🔥 235 ккал

🥩 10 г

🥑 6 г

🍞 36 г

кефир 2,5%
манго
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
15.05.2026
Ягодный айс-ти с мятой и лимоном

Освежающий напиток, который легко сделать заранее и взять с собой в бутылке или термосе.

🔥 82 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 20.4 г

чёрный чай
вода
свежая клубника

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
14.05.2026
Бананово-арахисовый шейк с кофе

Пьётся как быстрый завтрак: сытный, холодный и с мягким кофейным вкусом без лишней возни.

🔥 315 ккал

🥩 15 г

🥑 13 г

🍞 34 г

банан
греческий йогурт
молоко

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
13.05.2026
Мангово-кефирный шейк с лаймом

Свежий питьевой шейк без лишней сладости — хорошо идёт как быстрый перекус или лёгкий завтрак на бегу.

🔥 245 ккал

🥩 14 г

🥑 8 г

🍞 29 г

кефир 2,5%
манго
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.