Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом
Свежий питьевой вариант для жаркого дня: делается за 5 минут, хорошо бодрит и не требует блендера надолго.
🔥
Калории
118 ккал
🥩
Белки
6 г
🥑
Жиры
4 г
🍞
Углеводы
13 г
🍽️
Порции
2
Ингредиенты
Что понадобится
кефир 2,5%
огурец
лайм
укроп
мёд
соль
лёд
О блюде
Какое оно по ощущениям и из чего собрано
Во вкусе здесь хорошо читаются свежую травяную ноту. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.
Продуктовая база
Связанные продукты
Кефир 2.5%
Кефир 2.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Огурец
Огурец — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Лайм
Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Укроп
Укроп — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.
Карточка продукта
Мёд гречишный
Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.
Карточка продукта
Фасоль белая, варёная
Фасоль белая, варёная — растительный источник белка и углеводов, который удобно учитывать уже в готовом виде. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.
Карточка продукта
Шаги
Приготовление
Подготовьте основу
Огурец промойте, при желании очистите от кожицы и нарежьте крупными кусочками. Лайм разрежьте и выжмите сок, укроп крупно порубите, чтобы всё потом быстро смешалось.
Смешайте напиток
Сложите огурец, укроп, кефир, лаймовый сок, мёд и щепотку соли в блендер и пробейте 20–30 секунд до гладкой однородной текстуры.
Проверьте вкус
Попробуйте напиток и при необходимости добавьте ещё немного соли или лаймового сока, чтобы вкус стал ярче и свежее. Если хотите более холодный вариант, положите несколько кубиков льда уже после взбивания.
Разлейте по стаканам
Перелейте напиток в два высоких стакана, оставляя немного места сверху. Если используете лёд, добавьте его в стаканы перед подачей, чтобы напиток выглядел свежо и прохладно.
Подавайте сразу
Подавайте кефирный напиток сразу, пока он холодный и аромат укропа и лайма самый яркий. Перед подачей можно украсить тонкими кружками огурца или маленькой веточкой укропа.
Ещё рецепты
Что приготовить дальше
Айс-ти с персиком и базиликом
Холодный, лёгкий и не слишком сладкий напиток, который удобно держать в холодильнике и наливать в стакан хоть к перекусу, хоть к обеду.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-лаймовый смузи с йогуртом
Пьётся как быстрый завтрак или перекус, получается свежим, мягким и сытным без тяжёлой текстуры.
🔥 210 ккал
🥩 10 г
🥑 4 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с грушей и мятой
Лёгкий питьевой перекус на каждый день: готовится за пару минут, хорошо утоляет голод и не превращается в десерт.
🔥 220 ккал
🥩 10 г
🥑 7 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём
Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжёл.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый смузи с черникой и тахини
Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.
🔥 265 ккал
🥩 14 г
🥑 11 г
🍞 26 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасовый кефирный шейк с мятой
Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.
🔥 214 ккал
🥩 10 г
🥑 5 г
🍞 33 г
Открыть рецепт
5 шагов