Рецепты

/

Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом

Напитки
2 порц.
5 шагов
25.05.2026

Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом

Свежий питьевой вариант для жаркого дня: делается за 5 минут, хорошо бодрит и не требует блендера надолго.

🔥

Калории

118 ккал

🥩

Белки

6 г

🥑

Жиры

4 г

🍞

Углеводы

13 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

кефир 2,5%

400 мл

огурец

1 шт

лайм

1/2 шт

укроп

10 г

мёд

1 ч. л.

соль

1 щепотка

лёд

по желанию

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни

Во вкусе здесь хорошо читаются свежую травяную ноту. За счёт этого блюдо получается собранным, не скучным и подходит для нормального повседневного приёма пищи.

Продуктовая база

Связанные продукты

Кефир 2.5%

53 ккал

Кефир 2.5% — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Огурец

15 ккал

Огурец — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Лайм

30 ккал

Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Укроп

43 ккал

Укроп — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Фасоль белая, варёная

139 ккал

Фасоль белая, варёная — растительный источник белка и углеводов, который удобно учитывать уже в готовом виде. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Подготовьте основу

Подготовьте основу

Огурец промойте, при желании очистите от кожицы и нарежьте крупными кусочками. Лайм разрежьте и выжмите сок, укроп крупно порубите, чтобы всё потом быстро смешалось.

Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом: шаг 1
Шаг 2
Смешайте напиток

Смешайте напиток

Сложите огурец, укроп, кефир, лаймовый сок, мёд и щепотку соли в блендер и пробейте 20–30 секунд до гладкой однородной текстуры.

Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом: шаг 2
Шаг 3
Проверьте вкус

Проверьте вкус

Попробуйте напиток и при необходимости добавьте ещё немного соли или лаймового сока, чтобы вкус стал ярче и свежее. Если хотите более холодный вариант, положите несколько кубиков льда уже после взбивания.

Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом: шаг 3
Шаг 4
Разлейте по стаканам

Разлейте по стаканам

Перелейте напиток в два высоких стакана, оставляя немного места сверху. Если используете лёд, добавьте его в стаканы перед подачей, чтобы напиток выглядел свежо и прохладно.

Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом: шаг 4
Шаг 5
Подавайте сразу

Подавайте сразу

Подавайте кефирный напиток сразу, пока он холодный и аромат укропа и лайма самый яркий. Перед подачей можно украсить тонкими кружками огурца или маленькой веточкой укропа.

Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Напитки
2 порц.
24.05.2026
Айс-ти с персиком и базиликом

Холодный, лёгкий и не слишком сладкий напиток, который удобно держать в холодильнике и наливать в стакан хоть к перекусу, хоть к обеду.

🔥 78 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 19 г

чёрный чай
персик
лимон

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
23.05.2026
Манго-лаймовый смузи с йогуртом

Пьётся как быстрый завтрак или перекус, получается свежим, мягким и сытным без тяжёлой текстуры.

🔥 210 ккал

🥩 10 г

🥑 4 г

🍞 34 г

манго
банан
натуральный йогурт

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
22.05.2026
Кефирный напиток с грушей и мятой

Лёгкий питьевой перекус на каждый день: готовится за пару минут, хорошо утоляет голод и не превращается в десерт.

🔥 220 ккал

🥩 10 г

🥑 7 г

🍞 28 г

кефир 2,5%
груша
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
2 порц.
21.05.2026
Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём

Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжёл.

🔥 78 ккал

🥩 1.2 г

🥑 0.3 г

🍞 19.5 г

зелёный чай
яблоко
огурец

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
20.05.2026
Йогуртовый смузи с черникой и тахини

Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.

🔥 265 ккал

🥩 14 г

🥑 11 г

🍞 26 г

йогурт греческий
черника
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Напитки
1 порц.
19.05.2026
Ананасовый кефирный шейк с мятой

Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.

🔥 214 ккал

🥩 10 г

🥑 5 г

🍞 33 г

кефир 2,5%
ананас свежий или замороженный
банан

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.