Рецепты

/

Салат с креветками, авокадо и грейпфрутом

Салаты
2 порц.
5 шагов
13.05.2026

Салат с креветками, авокадо и грейпфрутом

Лёгкий салат, который собирается за 15 минут и хорошо работает и на обед, и на ужин без тяжести.

🔥

Калории

335 ккал

🥩

Белки

26 г

🥑

Жиры

20 г

🍞

Углеводы

16 г

🍽️

Порции

2

Ингредиенты

Что понадобится

креветки очищенные

250 г

авокадо

1 шт

грейпфрут

1 шт

огурец

1 шт

листовой салат

80 г

красный лук

1/4 шт

оливковое масло

1,5 ст. л.

лайм

1/2 шт

мёд

1 ч. л.

О блюде

Какое оно по ощущениям и из чего собрано

много белка на порцию
умеренная калорийность
понятная сборка без лишней возни

По ощущению это домашнее блюдо с понятным вкусом, которое легко собрать из обычных продуктов и не перегрузить лишними деталями.

Продуктовая база

Связанные продукты

Авокадо

160 ккал

Авокадо — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Грейпфрут

35 ккал

Грейпфрут — популярный фрукт для перекуса, каш и десертов. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Огурец

15 ккал

Огурец — базовый овощ для салатов, гарниров и домашних блюд. В Fat Track значения показаны как средние на 100 г и помогают спокойно считать калории, БЖУ и углеводы без ручных таблиц.

Карточка продукта

Оливковое масло

884 ккал

Оливковое масло — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Лайм

30 ккал

Лайм — простой продукт для повседневного рациона. В Fat Track средние значения показаны на 100 г, чтобы было проще считать калории, БЖУ и гликемический индекс без ручного поиска по таблицам и затем переносить свою порцию в бот или miniapp.

Карточка продукта

Мёд гречишный

309 ккал

Сладкая намазка или сироп для каш, тостов, сырников, десертов и домашней выпечки.

Карточка продукта

Шаги

Приготовление

Шаг 1
Подготовь основу

Подготовь основу

Промой и обсуши листовой салат, огурец нарежь тонкими полукружьями, красный лук — очень тонкими ломтиками, а грейпфрут очисти от кожуры и плёнок, чтобы остались чистые дольки без горечи.

Салат с креветками, авокадо и грейпфрутом: шаг 1
Шаг 2
Обжарь креветки

Обжарь креветки

Разогрей сковороду, добавь немного масла и быстро обжарь креветки 2–3 минуты с каждой стороны до розового цвета и лёгкой упругости, не пересушивая их.

Салат с креветками, авокадо и грейпфрутом: шаг 2
Шаг 3
Сделай заправку

Сделай заправку

Смешай оливковое масло, сок лайма и мёд, добавь щепотку соли и хорошо размешай до однородной слегка густой эмульсии.

Салат с креветками, авокадо и грейпфрутом: шаг 3
Шаг 4
Собери салат

Собери салат

В большой миске соедините листья салата, огурец, лук, грейпфрут, авокадо и тёплые креветки, затем аккуратно полейте заправкой и слегка перемешайте руками или двумя ложками.

Салат с креветками, авокадо и грейпфрутом: шаг 4
Шаг 5
Подавай сразу

Подавай сразу

Разложи салат по тарелкам, добавь сверху пару креветок и несколько долек грейпфрута, а остаток заправки подай отдельно, чтобы вкус оставался свежим до последней вилки.

Салат с креветками, авокадо и грейпфрутом: шаг 5

Ещё рецепты

Что приготовить дальше

Салаты
2 порц.
12.05.2026
Салат с тунцом, фасолью и печёным перцем

Сытный салат без лишней возни: его можно собрать за 10–15 минут, а есть и дома, и на работу.

🔥 365 ккал

🥩 29 г

🥑 18 г

🍞 21 г

тунец в собственном соку
белая фасоль консервированная
перец сладкий

Открыть рецепт

5 шагов

Салаты
2 порц.
10.05.2026
Салат с запечённой свёклой, яйцом и фетой

Сытный салат без сложной сборки: всё можно подготовить заранее, а потом просто смешать перед ужином или взять с собой.

🔥 365 ккал

🥩 18 г

🥑 24 г

🍞 21 г

свёкла
яйца
фета

Открыть рецепт

5 шагов

Салаты
2 порц.
09.05.2026
Салат с тунцом, фасолью и печёным перцем

Сытный салат без лишней возни: собирается из простых продуктов, хорошо держит форму и подходит и на обед, и на ужин.

🔥 395 ккал

🥩 31 г

🥑 18 г

🍞 27 г

тунец консервированный в собственном соку
фасоль белая консервированная
перец сладкий

Открыть рецепт

5 шагов

Салаты
2 порц.
06.05.2026
Салат с нутом, печёной свёклой и фетой

Сытный салат без тяжести: нут даёт объём, свёкла — сладость, фета — солёный акцент, и всё это удобно собрать из обычных продуктов.

🔥 385 ккал

🥩 16 г

🥑 18 г

🍞 39 г

нут консервированный
свёкла
фета

Открыть рецепт

5 шагов

Салаты
1 порц.
04.05.2026
Салат с лососем, авокадо и киноа

Сытный салат без тяжести: тут и рыба, и крупа, и свежие овощи, так что его удобно собрать на обед или ужин в одной миске.

🔥 540 ккал

🥩 33 г

🥑 30 г

🍞 31 г

филе лосося
киноа
авокадо

Открыть рецепт

5 шагов

Салаты
2 порц.
03.05.2026
Салат с печёной свёклой, козьим сыром и фисташками

Собирается из простых шагов, хорошо держит форму и выходит не тяжёлым, но с ярким вкусом и нормальной сытостью.

🔥 345 ккал

🥩 13 г

🥑 22 г

🍞 25 г

свёкла
руккола
козий сыр

Открыть рецепт

5 шагов

Fat Track

Используй рецепты как базу, а Fat Track как рабочий трекер

На сайте удобно выбрать идею блюда, а в Fat Track затем быстро посчитать ингредиенты, сохранить приём пищи и не держать всё в голове.

В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.

В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.

Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.