Рецепты Fat Track
Готовь быстро
и без лишних заморочек
Не нужно искать рецепты по чатам и сохранять их в заметки. Здесь всё уже собрано: простые блюда, понятные шаги и КБЖУ на порцию — чтобы ты сразу понимал, что приготовить и как это впишется в твой рацион.
Не нужно листать старые сообщения в поисках нужного рецепта — всё собрано в одном месте.
Сразу видно КБЖУ, чтобы не гадать и не считать вручную.
Пошаговые рецепты без воды — открыл и готовишь.
Лента рецептов
Выбирай и готовь
Новые рецепты появляются здесь автоматически. Можно открыть всю ленту сразу или быстро перейти в категорию напитков, завтраков, салатов и других форматов.
Гречневые панкейки с творожным кремом и грушей
Тёплый завтрак, который собирается из простых продуктов и хорошо держит форму на тарелке.
🔥 430 ккал
🥩 23 г
🥑 16 г
🍞 46 г
Открыть рецепт
5 шагов
Овсяноблин с индейкой и грибами
Сытный завтрак, который удобно собрать заранее и быстро разогреть утром без лишней возни.
🔥 465 ккал
🥩 36 г
🥑 18 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Скрэмбл с лососем и шпинатом
Собирается за несколько минут, хорошо держит сытость и удобно подходит на спокойный домашний завтрак без лишней возни.
🔥 420 ккал
🥩 29 г
🥑 27 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с рикоттой, яйцом и томатами
Сытный завтрак на тостах: быстро собирается, хорошо держит форму и удобно есть даже на бегу.
🔥 430 ккал
🥩 22 г
🥑 21 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Омлет-рулет с лососем и шпинатом
Собирается быстро, выглядит аккуратно и удобно естся даже в будний утренний аврал.
🔥 420 ккал
🥩 30 г
🥑 28 г
🍞 10 г
Открыть рецепт
5 шагов
Гречневые оладьи с йогуртом и ягодами
Сытный завтрак без долгой возни: оладьи жарятся быстро, а сверху идут холодный йогурт и ягоды для свежести.
🔥 410 ккал
🥩 20 г
🥑 14 г
🍞 48 г
Открыть рецепт
5 шагов
Шакшука с фетой и зеленью
Густой завтрак на одной сковороде: яйца остаются нежными, томаты дают сочную базу, а фета добавляет солёную кремовость без лишних сложностей.
🔥 372 ккал
🥩 22 г
🥑 24 г
🍞 16 г
Открыть рецепт
5 шагов
Скрембл с лососем и авокадо на ржаном тосте
Сытный завтрак, который собирается за 10 минут и удобно есть даже в спешке: тёплые яйца, слабосолёный лосось и кремовое авокадо.
🔥 435 ккал
🥩 26 г
🥑 28 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Овсяный завтрак с печёными яблоками, орехами и йогуртом
Собирается из простых продуктов за полчаса и хорошо работает, когда утром нужен плотный, но не тяжёлый завтрак.
🔥 435 ккал
🥩 18 г
🥑 15 г
🍞 56 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яичный завтрак-ролл с лососем и авокадо
Это плотный завтрак, который удобно собрать заранее и съесть без вилки, когда утром совсем нет времени.
🔥 465 ккал
🥩 28 г
🥑 29 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с лососем, яйцом и огуречным кремом
Утренний вариант без возни: собирается быстро, выглядит аккуратно и даёт сытный завтрак с нормальным балансом белка и жиров.
🔥 430 ккал
🥩 29 г
🥑 23 г
🍞 26 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с рикоттой, лососем и яйцом пашот
Собирается за 10 минут, выглядит нарядно и нормально держит утро, когда хочется не кашу, а что-то посытнее.
🔥 412 ккал
🥩 24 г
🥑 23 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Запечённые яйца с грибами и шпинатом
Сытный завтрак без лишней возни: всё собирается в одной форме, а потом сразу подаётся горячим.
🔥 365 ккал
🥩 24 г
🥑 23 г
🍞 17 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с лососем, авокадо и яйцом пашот
Сытный завтрак, который собирается за 15 минут и хорошо держит форму даже без сложной подачи.
🔥 465 ккал
🥩 24 г
🥑 26 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с рикоттой, яйцом и печёными помидорами
Сытный завтрак, который собирается из простых продуктов и выглядит аккуратно даже в будний день.
🔥 385 ккал
🥩 20 г
🥑 20 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Омлет-рулет с шампиньонами и шпинатом
Сытный завтрак, который удобно свернуть и взять с собой, а внутри у него мягкая начинка и тёплая сливочность без лишней тяжести.
🔥 372 ккал
🥩 27 г
🥑 24 г
🍞 11 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с лососем, яйцом и кремом из авокадо
Собирается за 10 минут и хорошо подходит для плотного завтрака без лишней возни.
🔥 410 ккал
🥩 24 г
🥑 22 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Омлет-рулет с грибами и шпинатом
Сытный завтрак, который удобно свернуть и взять с собой, а внутри получается мягкая начинка и нежная яичная основа.
🔥 385 ккал
🥩 27 г
🥑 26 г
🍞 11 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с лососем, яйцом и авокадо
Сытный завтрак без лишней возни: собирается за 15 минут и держит до обеда.
🔥 420 ккал
🥩 24 г
🥑 24 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Шакшука с фасолью и фетой
Сытный завтрак из одной сковороды: яйца, фасоль и томаты собираются в густой соус и не требуют лишней возни.
🔥 395 ккал
🥩 23 г
🥑 22 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Скрэмбл с лососем и ржаными тостами
Сытный завтрак без лишней возни: яйца, нежный лосось и хрустящий хлеб собираются в одну тарелку за 10 минут.
🔥 485 ккал
🥩 31 г
🥑 27 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яичные маффины с грибами и шпинатом
Удобный завтрак на несколько дней: маффины хорошо держат форму, их можно взять с собой и есть даже без приборов.
🔥 318 ккал
🥩 24 г
🥑 20 г
🍞 12 г
Открыть рецепт
5 шагов
Пшённая каша с тыквой и йогуртом
Тёплый завтрак без суеты: каша получается нежной, с мягкой сладостью тыквы и свежей кислинкой йогурта сверху.
🔥 365 ккал
🥩 14 г
🥑 11 г
🍞 52 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с рикоттой, печёной сливой и фисташками
Собирается за 10 минут, выглядит нарядно и нормально держит утро, когда хочется чего-то не из каши.
🔥 365 ккал
🥩 15 г
🥑 18 г
🍞 35 г
Открыть рецепт
5 шагов
Шакшука с нутом и шпинатом
Сытный завтрак из одной сковороды: яйца остаются нежными, а нут и томаты дают плотную основу без лишней возни.
🔥 395 ккал
🥩 22 г
🥑 20 г
🍞 30 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с рикоттой, лососем и огурцом
Собирается за 10 минут, выглядит аккуратно и хорошо держит утренний ритм без тяжести.
🔥 365 ккал
🥩 23 г
🥑 18 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Лаваш-ролл с яйцом, авокадо и фетой
Собирается за 10 минут, удобно брать с собой и есть без приборов, а внутри получается не сухо, а мягко и сочно.
🔥 412 ккал
🥩 19 г
🥑 26 г
🍞 27 г
Открыть рецепт
5 шагов
Запечённый омлет с грибами и козьим сыром
Собирается в одной форме, режется на порции и нормально живёт в холодильнике до завтрака следующего дня.
🔥 365 ккал
🥩 27 г
🥑 24 г
🍞 11 г
Открыть рецепт
5 шагов
Овсяные панкейки с рикоттой и голубикой
Мягкий завтрак без лишней возни: тесто смешивается в одной миске, а панкейки выходят пышными и не сухими.
🔥 410 ккал
🥩 19 г
🥑 16 г
🍞 46 г
Открыть рецепт
5 шагов
Шакшука с фетой и зелёным горошком
Горячий завтрак прямо в одной сковороде: яйца остаются нежными, а горошек и фета добавляют свежесть и солоноватый вкус без лишней возни.
🔥 365 ккал
🥩 23 г
🥑 21 г
🍞 21 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с яйцом пашот, авокадо и фасолевым кремом
Тёплый завтрак, который собирается за 15 минут и держит сытость без тяжести: хрустящий хлеб, нежный фасолевый крем и мягкое яйцо сверху.
🔥 365 ккал
🥩 18 г
🥑 19 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яичные маффины с лососем и шпинатом
Удобный завтрак, который можно приготовить заранее и взять с собой, а есть он будет одинаково хорошо и тёплым, и остывшим.
🔥 335 ккал
🥩 28 г
🥑 21 г
🍞 8 г
Открыть рецепт
5 шагов
Овсяные панкейки с творожным кремом и ягодами
Утренний завтрак без лишней возни: всё смешал, быстро пожарил и собрал в тарелке с кремом и ягодами.
🔥 420 ккал
🥩 24 г
🥑 16 г
🍞 42 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с рикоттой, яйцом и грибами
Сытный завтрак без лишней возни: хрустящий тост, кремовая рикотта, тёплые грибы и яйцо дают нормальный плотный старт на утро.
🔥 435 ккал
🥩 24 г
🥑 22 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Омлет-рулет с шпинатом и фетой
Такой завтрак удобно собрать из простых продуктов за 10–15 минут, а есть его можно и дома, и с собой.
🔥 365 ккал
🥩 25 г
🥑 25 г
🍞 10 г
Открыть рецепт
5 шагов
Сырники с грушей и маком
Сытный завтрак, который спокойно собирается из обычных продуктов и хорошо держит форму на сковороде.
🔥 412 ккал
🥩 24 г
🥑 18 г
🍞 37 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тосты с лососем, яйцом и творожным кремом
Собирается за 10 минут и нормально держит утро, когда нужен сытный завтрак без долгой готовки.
🔥 428 ккал
🥩 28 г
🥑 23 г
🍞 29 г
Открыть рецепт
5 шагов
Шакшука с фетой и нутом
Сытный завтрак в одной сковороде: яйца, нут и томаты дают плотную текстуру и нормальную порцию белка без лишней возни.
🔥 385 ккал
🥩 22 г
🥑 21 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Гречневые панкейки с творожным кремом и ягодами
Это завтрак без суеты: панкейки жарятся быстро, собираются в стопку и хорошо держат форму даже остывшими.
🔥 420 ккал
🥩 24 г
🥑 15 г
🍞 46 г
Открыть рецепт
5 шагов
Шакшука с шпинатом и фетой
Сытный завтрак в одной сковороде: яйца остаются нежными, а тёплый томатный соус с фетой и шпинатом собирает всё в одно блюдо без лишней возни.
🔥 365 ккал
🥩 22 г
🥑 24 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Овсяные панкейки с йогуртом и ягодами
Утренний завтрак без сложной сборки: панкейки быстро жарятся на одной сковороде, а подать их можно сразу с йогуртом и ягодами.
🔥 430 ккал
🥩 22 г
🥑 16 г
🍞 49 г
Открыть рецепт
5 шагов
Fat Track
Сохрани рецепт и добавь его в свой день за пару кликов
Выбирай блюдо, готовь и сразу учитывай его в своём рационе. Без пересчётов, без лишних действий — всё уже готово.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.