Рецепты Fat Track
Готовь быстро
и без лишних заморочек
Не нужно искать рецепты по чатам и сохранять их в заметки. Здесь всё уже собрано: простые блюда, понятные шаги и КБЖУ на порцию — чтобы ты сразу понимал, что приготовить и как это впишется в твой рацион.
Не нужно листать старые сообщения в поисках нужного рецепта — всё собрано в одном месте.
Сразу видно КБЖУ, чтобы не гадать и не считать вручную.
Пошаговые рецепты без воды — открыл и готовишь.
Лента рецептов
Выбирай и готовь
Новые рецепты появляются здесь автоматически. Можно открыть всю ленту сразу или быстро перейти в категорию напитков, завтраков, салатов и других форматов.
Яблочно-огуречный айс-ти с мятой
Лёгкий холодный напиток на каждый день: пьётся быстро, собирается из простых продуктов и хорошо заходит, когда хочется чего-то свежего без лишней сладости.
🔥 78 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Апельсиново-морковный смузи с йогуртом
Мягкий, свежий и густой напиток на завтрак или в перекус, который пьётся за пару минут и не требует ничего, кроме блендера.
🔥 185 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-имбирный лимонад с мятой
Освежающий напиток на каждый день: легко пьётся, быстро собирается и хорошо заходит к завтраку или как холодный перекус между делами.
🔥 86 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 21.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдерейный смузи с йогуртом
Холодный, свежий и при этом сытный напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, а йогурт и орехи дают ему более плотный вкус.
🔥 185 ккал
🥩 9 г
🥑 6 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с вишней и миндальным маслом
Холодный густой напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, собирается за пару минут и даёт нормальную сытость без ощущения тяжести.
🔥 265 ккал
🥩 15 г
🥑 11 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасово-имбирный айс-ти с чиа
Освежающий напиток, который удобно сделать заранее и взять с собой в бутылке или налить в высокий стакан со льдом.
🔥 118 ккал
🥩 2 г
🥑 1.5 г
🍞 27 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый шейк с бананом и арахисовой пастой
Пьётся как быстрый завтрак или плотный перекус: мягкий, сливочный и с лёгкой ореховой ноткой, без лишней возни у плиты.
🔥 345 ккал
🥩 18 г
🥑 14 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с огурцом, укропом и зелёным яблоком
Освежающий напиток, который реально можно сделать за 5 минут и выпить холодным днём или после тренировки.
🔥 98 ккал
🥩 6 г
🥑 3 г
🍞 11 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный айс-ти с имбирём
Лёгкий холодный напиток на каждый день: пьётся как освежающий чай, а по вкусу выходит ярким, с мягкой сладостью и свежей кислинкой.
🔥 86 ккал
🥩 1.4 г
🥑 0.3 г
🍞 21 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ягодно-банановый шейк с кефиром и арахисовой пастой
Плотный питьевой шейк на завтрак или после тренировки: его можно собрать за 5 минут, а вкус получается как у молочного коктейля, только сытнее.
🔥 340 ккал
🥩 15 г
🥑 12 г
🍞 42 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с огурцом, укропом и авокадо
Свежий питьевой вариант для жаркого дня или быстрого перекуса, когда хочется чего-то холодного, солёного и лёгкого.
🔥 168 ккал
🥩 8.4 г
🥑 9.6 г
🍞 11.2 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый смузи с вишней и овсяным кефиром
Это густой, но именно питьевой смузи: быстро взбивается, хорошо идёт на завтрак или после тренировки и не требует ни готовки, ни сложной посуды.
🔥 285 ккал
🥩 17 г
🥑 8 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-лаймовый айс-ти с имбирём
Освежающий напиток, который можно собрать за пару минут и пить холодным днём или взять с собой в бутылке.
🔥 72 ккал
🥩 1 г
🥑 0.4 г
🍞 17 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с бананом, какао и арахисовой пастой
Пьётся быстро, хорошо заходит после тренировки или в качестве плотного перекуса, когда нужен напиток, а не еда ложкой.
🔥 345 ккал
🥩 15 г
🥑 15 г
🍞 37 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-огуречный смузи с мятой
Лёгкий питьевой смузи для завтрака или перекуса, который собирается за 5 минут и хорошо идёт холодным.
🔥 118 ккал
🥩 4 г
🥑 2 г
🍞 22 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-имбирный айс-ти с лимоном
Освежающий напиток без лишней сладости: хорошо заходит днём, в жару и к лёгкому перекусу.
🔥 78 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с клубникой и огурцом
Свежий питьевой вариант для жаркого дня: ягоды дают вкус, огурец — лёгкость, а кефир делает напиток сытнее без лишней тяжести.
🔥 145 ккал
🥩 7 г
🥑 4 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манговый смузи на йогурте с лаймом
Холодный густой напиток для быстрого завтрака или перекуса, который пьётся легко и не требует никаких сложных действий.
🔥 178 ккал
🥩 9 г
🥑 4 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с грушей и имбирём
Свежий, чуть пряный напиток, который легко сделать за 5 минут и удобно выпить сразу из холодильника.
🔥 165 ккал
🥩 7 г
🥑 4 г
🍞 26 г
Открыть рецепт
5 шагов
Томатно-огуречный лимонад с базиликом
Лёгкий солёно-свежий напиток, который хорошо заходит днём, когда хочется чего-то холодного, но не приторного.
🔥 68 ккал
🥩 2 г
🥑 1 г
🍞 14 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный шейк с малиной и бананом
Пьётся быстро, собирается в блендере за пару минут и хорошо заходит как плотный перекус между делами.
🔥 245 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 38 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-имбирный айс-ти с чёрным чаем
Освежающий напиток на каждый день: заваривается за пару минут, хорошо пьётся холодным и не превращается в сладкую газировку.
🔥 58 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.2 г
🍞 14.8 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасовый кефирный шейк с огурцом и мятой
Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, готовится за пару минут и хорошо заходит, когда хочется чего-то холодного без лишней сладости.
🔥 165 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый смузи с манго и бананом
Пьётся как быстрый завтрак или перекус: густой, но всё ещё напиток, без ложки и без лишней возни.
🔥 245 ккал
🥩 12 г
🥑 5 г
🍞 41 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мангово-лаймовый йогуртовый шейк
Пьётся холодным из стакана, быстро собирается в блендере и хорошо заходит как плотный перекус между делами.
🔥 184 ккал
🥩 9 г
🥑 4.5 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушевый кефирный напиток с имбирём
Свежий, чуть пряный напиток, который быстро собирается в блендере и хорошо идёт как перекус или лёгкий завтрак.
🔥 165 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдерейный айс-ти с мятой
Освежающий напиток, который легко сделать заранее и держать в холодильнике на пару дней.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Чернично-банановый йогуртовый шейк с овсяными хлопьями
Пьётся как быстрый завтрак из стакана: густой, но всё ещё напиток, который удобно взять с собой.
🔥 285 ккал
🥩 16 г
🥑 7 г
🍞 39 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манговый кефирный шейк с лаймом и семенами чиа
Освежающий питьевой шейк на каждый день: густота мягкая, вкус яркий, а готовится он прямо в блендере за пару минут.
🔥 248 ккал
🥩 11 г
🥑 8 г
🍞 33 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грейпфрутовый айс-ти с мятой и имбирём
Освежающий напиток без лишней сладости: его удобно сделать заранее, а потом просто налить со льдом.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый напиток с бананом и фиником
Пьётся легко, даёт сытость на пару часов и собирается за 5 минут из обычных продуктов.
🔥 245 ккал
🥩 11 г
🥑 5 г
🍞 39 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушевый айс-ти с имбирём и лимоном
Освежающий напиток без лишней сладости: мягкая груша, чайная горчинка, лимон и лёгкая острота имбиря дают чистый вкус, который удобно пить.
🔥 78 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Клубнично-базиликовый кефирный шейк
Это холодный напиток, который можно быстро взбить из простых продуктов и взять с собой в стакане.
🔥 210 ккал
🥩 11 г
🥑 6 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдерейный смузи с киви
Освежающий напиток на каждый день: он пьётся легко, быстро собирается в блендере и хорошо идёт как перекус или быстрый завтрак.
🔥 205 ккал
🥩 8 г
🥑 6 г
🍞 32 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасово-мятный кефирный айс-ти
Лёгкий холодный напиток для жаркого дня: пьётся как айс-ти, но с мягкой кефирной кислинкой и свежей мятой.
🔥 132 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Персиковый йогуртовый шейк с овсяными хлопьями
Сытный питьевой завтрак, который можно взять с собой и выпить за пару минут без ложки и возни.
🔥 295 ккал
🥩 16 г
🥑 8 г
🍞 37 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдерейный кефирный шейк
Холодный, лёгкий и реально пьющийся вариант на быстрый завтрак или перекус между делами.
🔥 165 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-лаймовый айс-ти с зелёным чаем
Освежающий напиток на каждый день: быстро смешивается, хорошо пьётся холодным и не превращается в сладкий сироп.
🔥 92 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 21.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-апельсиновый смузи с кефиром и льном
Лёгкий питьевой смузи на каждый день: быстро смешивается, хорошо идёт вместо перекуса и не превращается в густой десерт.
🔥 235 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с огурцом, укропом и мятой
Холодный, лёгкий и совсем не приторный напиток, который удобно сделать заранее и взять с собой в бутылке.
🔥 98 ккал
🥩 6 г
🥑 3 г
🍞 11 г
Открыть рецепт
5 шагов
Смузи с манго, морковью и имбирём
Пьётся легко, собирается за 5 минут и хорошо заходит как быстрый завтрак или перекус в жаркий день.
🔥 164 ккал
🥩 5.2 г
🥑 4.1 г
🍞 28.6 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасовый шейк с йогуртом и лаймом
Освежающий напиток на завтрак или после тренировки: пьётся легко, собирается за пару минут и получается с мягкой кислинкой без лишней сладости.
🔥 185 ккал
🥩 10 г
🥑 4.5 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с вишней и мятой
Лёгкий питьевой перекус, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит холодным в жаркий день.
🔥 145 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Киви-огуречный лимонад с базиликом
Свежий холодный напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за 5 минут и хорошо заходит вместо сладкой газировки.
🔥 92 ккал
🥩 2 г
🥑 1 г
🍞 21 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мангово-морковный смузи с имбирём
Плотный, но всё ещё питьевой смузи для завтрака или быстрого перекуса, который делается за 5 минут и хорошо держит сытость без тяжести.
🔥 235 ккал
🥩 12 г
🥑 6 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с ягодами и мятой
Освежающий питьевой перекус, который собирается за пару минут и хорошо заходит холодным в жару или после тренировки.
🔥 165 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-огуречный айс-ти с имбирём
Лёгкий холодный напиток, который хорошо заходит днём: он свежий, не приторный и быстро собирается из простых продуктов.
🔥 72 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 17 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый смузи с манго и лаймом
Холодный густой напиток для завтрака или перекуса: готовится за 5 минут и пьётся как десерт, но без лишней тяжести.
🔥 245 ккал
🥩 14 г
🥑 7 г
🍞 32 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдереевый кефирный напиток с мятой
Свежий питьевой вариант на каждый день: быстро смешивается, хорошо пьётся охлаждённым и даёт лёгкую кислинку без тяжести.
🔥 185 ккал
🥩 8 г
🥑 5 г
🍞 27 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушевый айс-ти с чёрным чаем и розмарином
Освежающий напиток без лишней сладости: мягкая груша, чайная горчинка и лёгкий травяной аромат хорошо заходят и днём, и к еде.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.2 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мангово-йогуртовый шейк с лаймом
Холодный густой шейк, который можно взять с собой и выпить за пару минут без лишней возни.
🔥 235 ккал
🥩 14 г
🥑 5 г
🍞 32 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-имбирный лимонад с мятой
Лёгкий напиток на каждый день: делается за пару минут, хорошо пьётся и не требует сложных ингредиентов.
🔥 92 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 22.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Айс-ти с персиком и базиликом
Холодный, лёгкий и не слишком сладкий напиток, который удобно держать в холодильнике и наливать в стакан хоть к перекусу, хоть к обеду.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-лаймовый смузи с йогуртом
Пьётся как быстрый завтрак или перекус, получается свежим, мягким и сытным без тяжёлой текстуры.
🔥 210 ккал
🥩 10 г
🥑 4 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с грушей и мятой
Лёгкий питьевой перекус на каждый день: готовится за пару минут, хорошо утоляет голод и не превращается в десерт.
🔥 220 ккал
🥩 10 г
🥑 7 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-огуречный айс-ти с имбирём
Освежающий напиток на каждый день: пьётся легко, собирается за пару минут и хорошо идёт и утром, и днём, когда нужен холодный вкус без тяжести.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Йогуртовый смузи с черникой и тахини
Пьётся быстро, собирается за пару минут и хорошо идёт как плотный перекус между делами.
🔥 265 ккал
🥩 14 г
🥑 11 г
🍞 26 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасовый кефирный шейк с мятой
Холодный шейк, который можно быстро собрать из обычных продуктов и выпить на завтрак или между делами.
🔥 214 ккал
🥩 10 г
🥑 5 г
🍞 33 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-огуречный лимонад с базиликом
Лёгкий напиток, который быстро собирается в кувшине и хорошо работает и к обеду, и просто в течение дня.
🔥 84 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.4 г
🍞 20.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-кефирный смузи с имбирём
Свежий питьевой смузи, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит как лёгкий перекус или завтрак на бегу.
🔥 235 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ягодный айс-ти с мятой и лимоном
Освежающий напиток, который легко сделать заранее и взять с собой в бутылке или термосе.
🔥 82 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 20.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Бананово-арахисовый шейк с кофе
Пьётся как быстрый завтрак: сытный, холодный и с мягким кофейным вкусом без лишней возни.
🔥 315 ккал
🥩 15 г
🥑 13 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мангово-кефирный шейк с лаймом
Свежий питьевой шейк без лишней сладости — хорошо идёт как быстрый перекус или лёгкий завтрак на бегу.
🔥 245 ккал
🥩 14 г
🥑 8 г
🍞 29 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдереевый лимонад с мятой
Лёгкий напиток с яркой свежестью: его можно быстро собрать в блендере и сразу разлить по стаканам со льдом.
🔥 96 ккал
🥩 1.4 г
🥑 0.3 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Персиковый кефирный шейк с семенами льна
Холодный, питьевой и сытный вариант на быстрый завтрак или перекус, который легко собрать в блендере за пару минут.
🔥 265 ккал
🥩 13 г
🥑 10 г
🍞 28 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-имбирный айс-ти с апельсином
Освежающий напиток без лишней сладости: заваривается за пару минут, хорошо пьётся холодным и удобно подходит к лёгкому перекусу или обеду.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 19.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-огуречный лимонад с базиликом
Лёгкий холодный напиток для жаркого дня: пьётся быстро, собирается без блендера и хорошо освежает без лишней сладости.
🔥 62 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 15.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мангово-кефирный шейк с лаймом и чиа
Это холодный питьевой перекус, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит вместо сладкого напитка или лёгкого завтрака.
🔥 245 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 39 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грейпфрутовый айс-ти с мятой и розмарином
Освежающий напиток без лишней сладости: цитрусы, холодный чай и травы здесь дают яркий вкус, который хорошо пьётся и днём, и к лёгкому перекусу.
🔥 78 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.2 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с вишней и овсяными отрубями
Холодный, чуть кисловатый напиток на скорую руку: пьётся как лёгкий перекус и хорошо заходит, когда не хочется ничего плотного.
🔥 245 ккал
🥩 14 г
🥑 6 г
🍞 33 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный смузи с йогуртом и имбирём
Это питьевой смузи на завтрак или перекус: сладость даёт яблоко, плотность — йогурт, а имбирь делает вкус собранным и свежим.
🔥 185 ккал
🥩 9 г
🥑 4 г
🍞 31 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушево-имбирный айс-ти с зелёным чаем
Лёгкий холодный напиток на каждый день: быстро смешивается, хорошо освежает и не требует ни блендера, ни сложной подготовки.
🔥 74 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.2 г
🍞 18.6 г
Открыть рецепт
5 шагов
Манго-кефирный смузи с мятой
Лёгкий питьевой смузи на завтрак или после тренировки: он получается свежим, не слишком сладким и пьётся без ложки.
🔥 235 ккал
🥩 11 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с огурцом, укропом и лаймом
Освежающий солёный напиток, который реально пьётся, а не естся ложкой: быстро смешал, охладил и взял с собой на перекус или к обеду.
🔥 118 ккал
🥩 7.2 г
🥑 3.1 г
🍞 15.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Грушевый смузи с греческим йогуртом и тахини
Плотный, но питьевой смузи на завтрак или после тренировки: сладость груши, лёгкая кислинка йогурта и ореховая нота тахини делают вкус собранным.
🔥 285 ккал
🥩 18 г
🥑 11 г
🍞 27 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-сельдереевый айс-ти с лимоном
Освежающий напиток без лишней сладости: его удобно сделать заранее, а потом просто налить со льдом и взять с собой.
🔥 68 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 16.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с вишней и огурцом
Лёгкий кисло-свежий напиток, который удобно сделать за 5 минут и пить холодным как быстрый перекус или после тренировки.
🔥 168 ккал
🥩 9 г
🥑 4 г
🍞 24 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мангово-апельсиновый смузи с йогуртом
Лёгкий питьевой завтрак или перекус, который собирается за 5 минут и удобно брать с собой в стакане.
🔥 235 ккал
🥩 12 г
🥑 4 г
🍞 39 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-огуречный лимонад с мятой
Свежий напиток без лишней сладости: его удобно сделать заранее, а потом просто налить в высокий стакан со льдом.
🔥 68 ккал
🥩 1 г
🥑 0.2 г
🍞 17 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный напиток с вишней и имбирём
Лёгкий кислосладкий напиток, который хорошо идёт и утром, и как быстрый перекус между делами.
🔥 162 ккал
🥩 8 г
🥑 4 г
🍞 22 г
Открыть рецепт
5 шагов
Чернично-кефирный смузи с бананом
Пьётся легко, собирается за 5 минут и хорошо заходит как быстрый завтрак или перекус между делами.
🔥 235 ккал
🥩 10 г
🥑 5 г
🍞 38 г
Открыть рецепт
5 шагов
Ананасово-огуречный айс-ти с мятой
Лёгкий холодный напиток, который быстро собирается в блендере и хорошо заходит днём, когда хочется чего-то свежего, но не приторного.
🔥 78 ккал
🥩 1.5 г
🥑 0.4 г
🍞 18 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный шейк с йогуртом
Пьётся как лёгкий перекус: сладость даёт яблоко, а йогурт делает вкус мягким и сытным без тяжести.
🔥 238 ккал
🥩 12 г
🥑 6 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный смузи с вишней и овсяными хлопьями
Это питьевой перекус, который быстро собирается в блендере и удобно взять с собой.
🔥 265 ккал
🥩 10 г
🥑 6 г
🍞 42 г
Открыть рецепт
5 шагов
Имбирный айс-ти с апельсином и мятой
Освежающий напиток без лишней сладости: его удобно сделать заранее, а потом просто налить в стакан со льдом.
🔥 74 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.2 г
🍞 18.5 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный смузи с кефиром
Свежий питьевой смузи на каждый день: быстро собрать, удобно взять с собой и не нужно ничего варить.
🔥 165 ккал
🥩 6 г
🥑 4 г
🍞 27 г
Открыть рецепт
5 шагов
Персиковый йогуртовый шейк с овсяным льдом
Лёгкий напиток на завтрак или в перекус: он пьётся, а не естся, и за счёт овсяного льда получается сытнее обычного смузи.
🔥 285 ккал
🥩 17 г
🥑 8 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный лимонад с огурцом и лаймом
Освежающий напиток, который удобно сделать за 5 минут и сразу пить охлаждённым, без блендера и без лишней сладости.
🔥 118 ккал
🥩 7 г
🥑 3 г
🍞 15 г
Открыть рецепт
5 шагов
Яблочно-морковный смузи с имбирём
Свежий питьевой смузи на обычный завтрак или перекус: он лёгкий, яркий и собирается за пару минут без лишней возни.
🔥 185 ккал
🥩 6 г
🥑 4 г
🍞 34 г
Открыть рецепт
5 шагов
Мятный айс-ти с персиком
Освежающий напиток без лишней сладости: хорошо идёт днём, к обеду или просто когда хочется чего-то холодного и лёгкого.
🔥 86 ккал
🥩 1.2 г
🥑 0.3 г
🍞 20.4 г
Открыть рецепт
5 шагов
Кефирный смузи с грушей и шпинатом
Лёгкий напиток на завтрак или после тренировки: пьётся быстро, собирается за пару минут и получается свежим, без тяжёлой сладости.
🔥 210 ккал
🥩 8 г
🥑 6 г
🍞 30 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тёплый салат с киноа, лососем и авокадо
Это сытный обед в одной миске: тёплая крупа, нежная рыба и свежие овощи собираются без сложной готовки.
🔥 545 ккал
🥩 33 г
🥑 29 г
🍞 36 г
Открыть рецепт
5 шагов
Тост с лососем, авокадо и яйцом пашот
Собирается за 15 минут и хорошо работает как плотный завтрак или быстрый обед без тяжёлой готовки.
🔥 515 ккал
🥩 28 г
🥑 31 г
🍞 32 г
Открыть рецепт
5 шагов
Fat Track
Сохрани рецепт и добавь его в свой день за пару кликов
Выбирай блюдо, готовь и сразу учитывай его в своём рационе. Без пересчётов, без лишних действий — всё уже готово.
В боте удобно заносить еду, когда нет времени на длинный сценарий.
В miniapp и webapp проще проверять БЖУ по дням и собирать общую картину.
Одна логика работает и в продуктовой базе, и в ежедневном учёте Fat Track.